医学原创故事会|癌症是拖出来的，医生忠告，一日三餐坚持三多三少，癌症才能更远
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究竟该如何预防癌症 ， 不同的人有不同的意见 ， 有的人认为 ， 癌症重在早期发现 ， 通过定期体检 ， 发现小病 ， 治疗小病 ， 就可以预防癌症 ， 也有人说 ， 在癌症的预防中 ， 最重要的就是一级预防 ， 什么是一级预防 ， 就是尽可能消除或减少可能致癌的因素 ， 时刻让自己的免疫力处于最佳状态 ， 从而及时预防癌症的发生 。
国际抗癌联盟认为 ， 80%的癌症都与后天不健康的生活习惯有关 ， 所以如果能改变这些不健康的生活习惯 ， 就能大大降低癌症的发生率 。
而今天 ， 我们重点要说的就是饮食习惯 。
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第一 ， 一日三餐坚持多吃富含优质蛋白质的食物 ， 蛋白质是营养的必需品 ， 蛋白质能提高我们的免疫力 ， 像鸡蛋 ， 牛肉 ， 瘦肉 ， 豆制品 ， 这些都是提供优质蛋白的食物 。
第二 ， 一日三餐坚持多吃蔬菜和水果 ， 蔬菜和水果为我们提供了膳食纤维 ， 维生素和微量元素 ， 这些营养元素具有抗氧化 ， 清除氧自由基 ， 促进胃肠蠕动的作用 ， 有利于预防多种癌症 。
第三 ， 一日三餐坚持多粗细搭配 ， 精米细面吃的够多了 ， 多来点粗细搭配吧 ， 适当的粗粮加入 ， 能够提供人体必需的膳食纤维 ， 从而更好地预防癌症 。
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第四 ， 一日三餐坚持少暴饮暴食和狼吞虎咽 ， 看到食物就像饿狼一样 ， 暴饮暴食 ， 狼吞虎咽 ， 其实非常不利于消化 ， 会损伤脆弱的消化道黏膜 ， 最终诱发癌症 。
第五 ， 一日三餐坚持少吃辛辣刺激 ， 过烫的 ， 生硬冰冷的食物 ， 胃肠三分治疗 ， 七分养 ， 要想肠胃更好 ， 少吃刺激性食物至关重要 。
第六 ， 一日三餐坚持少吃腌制和熏制的食物 ， 腌制的食物富含亚硝酸盐 ， 在胃内与蛋白质结合形成亚硝胺 ， 这是一种强致癌物 ， 熏制的食物富含苯并芘 ， 同样是诱发多种癌症的元凶 。
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【医学原创故事会|癌症是拖出来的，医生忠告，一日三餐坚持三多三少，癌症才能更远】
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