手机|脖子酸痛可不是做按摩就能解决的( 二 )
（图片来源于网络）
出门远行 ， 尽量避免把所有的行李都往背包里背 。 因为重物会向后牵拉脊柱 ， 让背部肌肉持续处于保护性收缩状态 ， 其主要的受力点就在颈部 ， 时间久了将会引起肩颈、背部疼痛 。
因此 ， 出门的时候尽量将行李分担给各位成员 ， 手提一部分 ， 拉杆箱拉一部分 ， 减少背部受力 。
3. 不要瘫在沙发上长期不动 。
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每次肩颈酸疼去看医生 ， 医生都说得了这病就得多休息 。 于是很多朋友就选择在沙发上看电视、打麻将、玩手机和电脑 。 其实 ， 保持不良的坐姿、站姿 ， 哪怕是瘫在沙发上看电视、玩手机也不算是休息 。
医生所谓的“休息”指的是让脊柱休息 ， 说的是正确的坐姿、站姿 ， 如抬头、挺胸、收颌 ， 站立的时候不探肩 ， 用电脑看电视时不伸头 ， 坐下时不窝腰 ， 睡眠时枕头垫在脖子的部位 。
4. 不要坚持不了几天就放弃 。
不要坚持不了几天就想放弃 。 俗话说得好 ， 病来如山倒 ， 病去如抽丝 ， 这句话用来形容治疗脖子酸疼的问题最合适不过了 。
局部肌肉的劳损大多是由于长期的不良姿势造成的 ， 当然也不可能一天两天就能痊愈 ， 一些不可逆的损害甚至终生都不能恢复如初了 。
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因此 ， 无论是“三要”还是“四不要” ， 还是去做按摩、牵引等理疗 ， 也要坚持一段时间 ， 如果三天打鱼两天晒网 ， 没有什么改善是理所当然的 。 要达到长期缓解的目的 ， 还得从纠正不良姿势的一点一滴做起！
脖子酸痛可不是做按摩就能解决的------兰世亭医学健康科普第2185帖
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