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气血|为什么气血对女性来说很重要？日常生活中该怎样调养？( 二 )


中医认为人体的血都是通过吸收五谷、肉类等物质转化而来的 ， 物质基础缺乏了自然以血为物质基础的月经就出问题了 。
适当的运动
大家都知道运动对增强体质调养人体气血非常有好处；但是不能盲目跟风运动 。 适当的运动是指每个人一定要有根据自身的体能和运动习惯 ， 坚持进行适合自己的运动方式和运动强度 。
这点其实挻简单的 ， 不过我们发现 ， 大家往往是一上手就以健身博主的运动量要求自己 。 例如我的门诊有不少小胖妞 ， 为了变得美美的 ， 开始办起了健身卡健身 ， 第一次健身往往会把自己折腾得全身散架 ， 有氧无氧全上 ， 全身肌肉劳损 ， 有的甚至引起横纹肌溶解 ， 然后呢就没有然后了 。 还有一部分病人呢 ， 气血较虚 ， 选择跑步强身健体 ， 跑了3个月 ， 体质没改善 ， 反而更容易疲劳、出汗、说话没力气 ， 仔细问才发现 ， 她为了尽快提高体质 ， 一周跑步4-5次 ， 每次半个小时以上 ， 非要跑到自己气喘嘘嘘、满身大汗才停 。
其实 ， 这都是过量了 ， 操之过急 。 每个人应该从自身情况出发 ， 平时不运动的、大体重的 ， 可以从10分钟、20钟的慢跑 ， 1组、2组的力量训练开始 ， 逐渐加码 ， 达到最好的训练强度 。 过度运动反而耗伤气血 。
2、中医药膳
女性的调养气血有一个大原则是 ， 经后调补 ， 以滋补阴血为主；经前调气 ， 适当疏泻 。 同时应该辩证进补 ， 用药得当 ， 才不会出现我们平时所说的“虚不受补” 。 女性出现“虚不受补” ， 一般有以下的几种情况所致：
1）时间不恰当：在中医理论中 ， 把一个月经周期划分为行经期、经后期、经间期和经前期四个阶段 。 简单的说月经的整个过程 ， 本质上是气血变化的一个过程 。 行经期气血满盛外泻；经后期则气血两虚 ， 但以血虚为主 ， 这个时间气血渐生 ， 以阴血生长为主；至经前期气血逐渐充盈 ， 这时就需要阳气推动经血外泻 。 就好比一杯水 ， 来月经就是把杯子的水往外倒了 ， 经后杯子空了 ， 该往杯子里加水 ， 阴血就是水的来源 ， 经前水补满了 ， 这时该阳气推一把杯子 ， 帮助杯子倾斜往外倒水了 。 因此 ， 月经后气血两虚 ， 最宜补益气血 。 经前一般不宜随便进补 。
2）调补的方向不恰当：中医认为人的体质各有不同 ， 虽然经后都容易出现气血不足 ， 但由于体质不同需要用到的药膳也不一样；临床常见的中医体质有9种 ， 包括气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质、平和体质；可以根据不同的体质进行调理 。
3）药物的搭配不得当：比如当归补血佳品 ， 但是它的药性味辛性温 ， 有些女性喜欢用当归茶补血 ， 但是吃了马上就上火；来看病的时候就喜欢跟医生说 ， 医生我不能吃当归一吃就上火喉咙痛 ， 其实不然 ， 并不是一定不能用 ， 有时只是药物的配伍不得当 。
由于当归味辛性温 ， 需要用到白芍去制约它的药性才能起到更好的作用；当归配伍白芍 ， 是临床常用的养血药对之一 。 当归味辛性温 ， 补血养血调经 。 白芍性苦酸味微寒 ， 补血敛阴调经 。 当归辛香性开 ， 走而不守 。 白芍酸收性合 ， 守而不走 。 二药配对合用 ， 辛而不过散 ， 酸而不过收 ， 一开一合 ， 动静相宜 ， 养血补血调经之功最良 。
常见的补益气血药食同源的食物有：党参、桂圆、黄芪、大枣、当归、生熟地、五指毛桃等 。 这些食物美味又滋补 。
月经前气血充盛 ， 宜行气理气疏泻 。 常见的行气理气药食同源的食物有：玫瑰花、陈皮、佛手、青皮、砂仁等 。
好吃的食材很多 ， 怎么组合成有益又美味的菜品呢？广东人最出名的就煲靓汤 ， 今天在这里给大家介绍几款靓汤 。
经前常用
（1）益母草红枣炖瘦肉
材料：益母草3克、红枣5枚、佛手3克、瘦肉100克
功效：活血调经止痛


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