健康长寿|健康长寿的密码
健康长寿的密码之多吃蔬菜水果有什么优点 ， 随着我们普通老百姓生活条件越来越好 ， 吃的食物也丰富多样 ， 怎样吃才有利于我们的身体更加健康已经成为一个热门话题 ， 今天我们来了解一下多吃蔬菜水果的好处是什么……
文章图片
文章图片
作为我们老百姓也经常听说要多吃新鲜水果蔬菜 ， 可是它们的神奇之处在于哪里？
我们先来了解一下蔬菜 ， 蔬菜膳食纤维相比水果膳食纤维和矿物质含量高 ， 具有促进肠道蠕动 ， 清除肠道内的毒素和维持神经和肌肉正常的兴奋性的作用 ， 此外蔬菜中还有很多生物活性物质 ， 如番茄红素、叶绿素 ， 生物碱 ， 多酚等等 ， 可以起到抗衰老和预防疾病的作用 。
文章图片
文章图片
而水果中糖分 ， 维生素和有机酸的含量较高 ， 对补充水分和能量 ， 刺激食欲改善消化吸收有利 ， 而且水果不经烹调可以直接食用 ， 是补充维生素的好方法 ， 建议经常食用 。
【健康长寿|健康长寿的密码】每日需求量蔬菜400克左右/天/人 ， 水果300克左右/天/人 ， 为了我们的健康身体 ， 从现在就开始养成好的习惯 ， 祝你健康长寿…
推荐阅读
- 皮肤干燥|【健康侦探】皮肤干燥也会长痘
- 长寿花|长寿花有“三怕”，入冬养护得避开，养成小老桩，清香宜人小半年
- 锦簇|长寿花长花苞，给它补上“1种肥”，开出的花朵锦簇，色泽鲜艳
- 黄叶|长寿花不开花，还容易黄叶，老花农教你4招，叶片油绿，花比叶多
- 无花果树|六种“冻不死”植物，沾土既活，放在家里满屋香！身体还会更健康
- 叶片|君子兰、长寿花、蟹爪兰总不开花，可能盆里缺点它，加一点就开花
- 长寿花|入冬以后，君子兰、长寿花来点催花剂，花开多1倍，别忽视
- 烂根|这种长寿花，叶片独特花朵漂亮，不烂根易养护，1年开花300天
- 花长寿花|3种“懒人花”，浇水越多死得越快，30天不管也旺盛，全年花不断
- 税务部门|2021新疆税务答卷之四：破译新疆“十大产业”发展背后的“税收密码”