运动|2周50斤，5个月50斤，这些演员如何做到快速减肥的
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
近日 ， 荷兰弟动作不断 ， 刚刚在欧洲拍完《神秘海域》 ， 立刻马不停蹄地坐飞机抵达亚特兰大 ， 准备正式进组《蜘蛛侠3》 。 而在此之前 ， 《蜘蛛侠3》的另外两位主角：饰演“内德”的雅各布·巴特朗与饰演“MJ”的赞达亚也陆续到达片场 。 此前雅各布曾在INS上发布照片 ， 减肥一下瘦了50多斤 ， 身材变化让网友感叹“整个人气质都变了！”
难道演员减肥都这么随意吗
阿米尔汗在拍摄《摔跤吧 ， 爸爸》时 ， 先是暴涨50斤 ， 然后为了又用了5个月暴瘦50斤 。
克里斯蒂安·贝尔2004年出演《机械师》时 ， 两周暴减57斤 。 又在6个月后拍摄《蝙蝠侠》时又增重60斤 ， 而且不是虚胖 ， 是实打实的肌肉 。
【运动|2周50斤，5个月50斤，这些演员如何做到快速减肥的】
《小丑》的演员杰昆·菲尼克斯为了扮演这个标志性的反派角色小丑 ， 减肥47斤 。
而国内演员邓超在拍摄《影》的时候 ， 为了体现两者区别 ， 暴增20多斤又快速减肥40斤 。
那么 ， 为什么这些演员都能快速的减肥呢 。
其实减肥也没有那么的难 ， 演员也不是靠秘诀进行减肥的 。
减肥的第一件事也是重中之重的就是意志力 ， 也就是自律 ， 减肥这事儿不是一蹴而就 ， 而是需要你反反复复地坚持 ， 其实管住嘴迈开腿的道理我们太懂了 ， 但能不能实现减肥的目的 ， 所要靠的自始自终就是自律 。
二就是最好有一个减肥的动力 ， 比如说为了健康的身体、漂亮的衣服、吸睛的身材等等 。 找到动力 ， 才能不断激发自己潜能 。
三就是靠饮食 ， 三分练七分吃 ， 单纯地运动减肥 ， 成功概率是1% 。 一个良好的饮食习惯可以让你的减肥事半功倍 。 但是你一定要注意不吃饭减肥 ， 绝对是误区 ， 饥饿会让身体启动饥荒模式 ， 一旦遇到食物 ， 吸收会更多 ， 并且要保持多元化、低热量食物摄入 ， 不让味觉处于一种状态 。
四就是合理的运动了 ， 合理的运动是减肥的重要因素 。 但是你一定要根据自己的身体素质确定运动强度时间灵活调整 ， 做好每日的运动计划多种运动形式配合 ， 单一运动会让我们觉得很无聊 ， 容易对运动产生抵触情绪 ， 这样也能灵活调整运动时间 。
最后就是不要有心里压力 ， 往往我们面对平台期的时候 ， 会因为无法达到目标而放弃 ， 所以我们只盯住当天的小目标 ， 完成就好 ， 目标太大容易给心理增加负担 ， 我们只要认准大方向没错 ， 一步步走肯定能到达 ， 成功没有捷径的 。
所以 ， 健康的饮食 ， 合理的运动 ， 强大的意志和阳光的心里才会使瘦身来的更快 。 大家赶快行动起来吧 。
推荐阅读
- 纪念麦当劳全美运动会！Eric Emanual x adidas Forum 84 High 联名即将市售！
- 室外寒冷，孩子们，换个地方运动去
- 婚后激情褪去，如何维持高质量婚姻？床上有运动，床下有爱
- 蓝色修身运动裤搭配一件黑色的修身背心，整个造型显得靓丽又潇洒
- 孕期运动做什么？这家医院普拉提开课啦
- 修身个性的运动装,让你的气质更具青春活力,点亮好心情
- 邀约全球排名前16足球运动员报名参加的冠军赛将于10日—13
- 都市街头“抢手”的姑娘,一身清凉运动装上街,有多少男孩在排队
- 9种花不用花钱买，掐根枝条插土里，2周即可生根，好养易成活
- 运动|拉链款运动风卫衣，搭配牛仔裤，休闲又时尚