饮食|减肥1个月不掉称，这9个原因肯定存在，改正才能继续瘦！( 二 )
7、睡眠不足不掉称
我们一直给大家强调 ， 想要减肥 ， 就要保证每天7-8个小时的睡眠 。
睡眠不足的时候 ， 身体内的瘦素水平降低 ， 食欲更容易失控 ， 吃的多当然很难瘦了！
此外 ， 睡眠不足的时候 ， 基础代谢水平也会有一定程度降低 ， 再加上无精打采不愿意运动 ， 运动的机会减少 ， 更容易变胖！
8、经期前后不掉称
这种情况是很正常的 ， 女生在例假来临前2天 ， 体内激素水平有一定的变化 ， 会出现水肿 ， 导致体重上升 。
不过 ， 这种情况并不用太担心 ， 一般在例假结束后2-3天 ， 水肿就会慢慢消失 。
9、脂肪和肌肉比例达到了平衡
肌肉的重量要远远高于脂肪的重量 ， 当一个人坚持减肥一段时间后 ， 体重下降就不再是胖瘦的唯一参考标准了！
这时候 ， 建议大家把关注点放到身体围度上 ， 即使体重不变 ， 只要腰围、腿围等出现了变化 ， 依旧代表你瘦了！
对比一下上述不掉称的原因 ， 看看你符合哪一种 ， 然后根据自己的情况进行针对性调整吧！
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