饮食|你要减肥吗？手把手带你进行21天控糖饮食减肥
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
01 我控糖饮食减肥的经历
有我微信的朋友们都知道 ， 我在两个月前成功从体重105斤瘦到了93斤 ， 一共减重12斤 ， 用了30天左右的时间 。
30天减重12斤 ， 并且是没有任何副作用的情况下 。 我想这确实已经是很棒的一件事了 ， 对吧~反正我觉得我挺棒的哈哈 。
02 控糖饮食带给我的变化
控糖饮食减肥带给我的好处 ， 不仅仅只是瘦了这一方面 ， 在整个过程中 ， 我感受到了很多我自己突然会惊叹的其它变化：
- 皮肤变好了 。 我的皮肤从以前脸部经常油光满面容易长痘 ， 到现在基本不长痘、毛孔变小皮肤平滑了非常多 。
- 我现在吃辣已经不会上火了 。 以前出去吃饭 ， 最怕就是别人点湘菜、川菜 ， 因为我吃辣就会喉咙疼、牙龈疼 ， 鼻子冒火、长痘 ， 严重的时候还会引起支气管炎 。
在第一个阶段21天控糖饮食结束后 ， 因为朋友聚餐的原因 ， 在聚餐上我吃了相当多的烧烤、酸菜鱼、海鲜等辣的食物 。
本来我已经做好了第二天可能会上火不舒服的心理准备 ， 可让我惊讶的是第二天我居然没有任何的不适！
后面出去吃饭 ， 也会刻意进食一些辣的菜 ， 进食量慢慢由小变大 ， 到现在为止 ， 都没有出现因为吃辣而导致身体上火的现象 。
得益于控糖饮食 ， 我的体质居然变好了！！
- 化身成为了家里人的营养导师 。 在第一阶段控糖饮食减肥的时候 ， 因为自己是付费购买的控糖餐 ， 因此是有营养师手把手指导的 。
哪些东西该吃 ， 哪些东西不该吃 ， 哪些东西该怎么吃...不知不觉中 ， 自己也懂得了灵活变通 ， 不懂的食材我也会先去查营养成分表 ， 自己也能判断该吃不该吃 。
现在自己也化身成为了家里人的营养导师 ， 会给家里人传导一些合理的健康的营养知识 ， 和纠正他们错误的饮食习惯 。
推荐阅读
- 提要求时，用上“门面效应”，男人轻易都不会拒绝，你要啥都会给
- 减肥营养物质比例失衡？给大家提供一个简单易操作的减脂餐搭配！
- 关晓彤同款，牛油果能量蛋卷，低脂减肥餐～
- 很多女人天天吃蔬菜减肥，其实比吃肉还厉害！瘦不下来心里没数吗？！
- 整理两桌菜共17道，日常饮食有参考，天天吃新菜，美味又健康
- 减肥不知道吃什么？推荐您试试香菇炒豆芽
- 减肥打卡第十一天，早上一杯温水，晚餐一定要轻食
- 你要记得，无论时光怎样改变，你永远都是我心中的暖
- 推荐一道凉拌菜，简单易学，清肠减肥瘦得快！
- 糯米鸡肉丸（减肥版）
