哺乳期|个人经验分享｜哺乳期减肥，不影响奶水还能掉秤的方法( 三 )
为了帮助小腹收回去 ， 不建议宝妈做仰卧起坐或卷腹 ， 因为对于那些分离距离较宽的宝妈来讲 ， 卷腹可能导致两侧的腹直肌分离得更开 。
最好选择平板支撑 ， 从坚持30秒开始 ， 如果觉得可以 ， 那就延长时间 ， 这是一种对抗训练 ， 你的身体和你的意志对抗 ， 就看你的意志能坚持多久 。
其他的塑形运动 ， 宝妈可以找教练或者从某些健康管理软件上找训练方法 。
③作息篇
晚上总是睡不好 ， 内分泌也容易出问题 ， 所以宝妈还要解决宝宝的睡眠问题 ， 才能给自己更好的睡眠 。
图片来源于网络
我二宝当时是因为有月嫂帮忙 ， 晚上孩子饿了哭了 ， 月嫂再把我叫醒让我奶孩子 ， 奶好之后 ， 月嫂就哄孩子睡 ， 我可以继续睡 ， 不会太劳累 ， 所以我的睡眠还算不错的 。
其他关于宝宝睡眠的问题 ， 可以查看我往期的文章哦 。
好了 ， 关于哺乳期减肥的方法就跟大家分享到这里啦 ， 还有什么问题可以在评论区咨询哦~
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