小蝌蚪升学|我国人均身高已冲到东亚第一！你家孩子达标了没？( 二 )
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可能一些家长对孩子长不高的问题无从下手：
明明孩子吃得好、玩得好 ， 可为什么还是长不高呢？
其实 ， 影响孩子身高发育的因素有很多 ， 具体我们可从以下几方面入手↓↓
遗传
一个人的身高60%-85%取决于基因 。 孩子父母高不高 ， 对孩子将来的身高是非常重要的 。
营养
生长发育要注意饮食营养均衡 。
很多家长都抱着孩子多吃能长大个的心态 ， 不断让孩子进食 ， 甚至给孩子购置很多补品 。
【小蝌蚪升学|我国人均身高已冲到东亚第一！你家孩子达标了没？】殊不知 ， 这样的做法不但不能帮助孩子增高 ， 反而因为营养过剩 ， 导致孩子肥胖 ， 容易早发育 ， 从而在一定程度上阻碍孩子长高 。
除了营养过剩外 ， 营养不足同样会造成孩子的身高不足 。
药物
如果孩子得了慢性疾病 ， 需要长期用药 ， 那药物是可能影响孩子的生长 。
很多家长为了孩子长高总会问：孩子需不需要补充维生素？需不需要吃钙片？需不需要补铁剂？
这些物品实际上都是针对特殊人群的 ， 比如缺钙的孩子、年龄在两岁以下的孩子、有慢性肠道疾病的孩子 ， 或贫血的孩子 。
如果是健康的孩子 ， 一般正常饮食就足够了 ， 没必要过度补充 ， 也没必要吃所谓了“长高药” 。
因为有些保健品的成分中 ， 有促早熟的成分 ， 虽短期有长高效果 ， 但同时也会导致骨骺提前闭合 ， 影响成长 。
睡眠
睡眠不足也是导致孩子长不高的原因之一 。
夜晚是体内生长激素分泌的密集期 ， 如果孩子睡眠不好、不充足 ， 那么就影响了生长激素的持续分泌 ， 也就造成了孩子的矮小、长不高 。
心态
心态也是影响孩子身高的原因 ， 只是我们常常会忽略它 。
孩子是不是焦虑？是不是对外界比较惧怕？是不是过于内向？是不是思虑过重？
这些不稳定情绪都会影响孩子的成长 ， 这都是需要我们家长注意的 。
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给孩子养成好的生活习惯 ， 让生长激素正常分泌 ， 更利于孩子在遗传范围内正常的成长 。
保证充足睡眠
孩子长高首先需要生长激素的分泌 ， 而优质的睡眠是促进生长激素旺盛分泌的关键 。
绝对不能让孩子熬夜！
因为天然的生长激素是在夜里进入深睡眠时分泌的 ， 也就是夜里睡觉时深睡眠多才会长身体 。
熬夜严重影响身高增长缓慢或停止生长 ， 青春期尤要注意 。
进行适当的运动
运动可以促进生长激素的分泌 。
每天坚持打篮球、羽毛球、摸高等跳跃伸展性运动 ， 有利于保持骨细胞的活力 ， 让孩子更快成长 ， 同时可预防骨骺线过早闭合 。
均衡饮食不可少
家长们总喜欢让孩子吃饱一点 ， 然而长久地吃得过饱反而会增加肥胖 。
所以要注意孩子每顿饭不可塞太饱 ， 另外还要注意均衡营养 ， 重视蛋白质、蔬菜和水果的摄入 。
保持愉快的心情
在孩子身体没有疾病 ， 却出现生长发育缓慢的情况下 ， 家长该考虑一下是不是孩子的心理出了问题 ， 从而打破生长激素分泌的日常速率 。
所以 ， 务必要让孩子尽量保持轻松愉快的心情 ， 避免过于焦虑 ， 影响激素分泌 。
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愿各位家长对孩子的成长足够了解 ， 足够重视 ， 足够用心 ， 为孩子的长高助力！
部分素材来源：国家卫生健康委员会 **** 鲸视频 首都教育
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