小志扒娱乐|张雨绮对自己太苛刻了，2周怒减17公斤，坦白说：不节食( 二 )
第一组动作：睡觉前
适合场景：床上 ， 沙发
这组动作主要是为上班族和学生聚会而设计的 ， 如果你平时太忙没有时间锻炼 ， 那么你可以在睡觉前试试这套动作 ， 共有6个动作 ， 每个动作20次 ， 然后做5组循环 。
建议：做这套动作不要超过11分 ， 否则精神会过于兴奋 。
第2组：腹部x腿部
适合场景：客厅、卧室、宿舍
我建议在瑜伽垫上练习这组操作 ， 因为平衡的要求会很强 ， 共6个动作 ， 每个动作30个动作 ， 每个动作5组 。
第三组：高阶出汗
适合场景：家 ， 健身房 ， 宿舍
这组动作难度最高 ， 对燃烧脂肪的效果最好 ， 10分钟下来 ， 最高消耗1400卡路里 ， 相当于游泳1小时 。 相同的6个动作 ， 每个动作40次 ， 练习5组 。
别为你的懒惰找理由 ， 如果一个女人不救自己 ， 没人会帮你的！
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