做无氧运动的同时不控制饮食，可以达到塑身的效果么
要减赘肉还是加上有氧部分吧。我冬天只练力量举，小肚子上和后腰上的皮下脂肪都变厚了。春天就准备恢复有氧了。
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脂肪变肌肉？谁这么牛x
■网友的回复
初步看你腹部、腿部的训练计划，强度太低、时间太短。而且这几种都只能当有氧，不属于无氧塑形的范畴，天天练没什么大不了的！https://www.zhihu.com/question/19850561/answer/82727774?from=message\u0026amp;isappinstalled=0\u0026amp;code=0012326c4c24f28eeb56e28faa2fd1aS\u0026amp;state=65a7069374ec58ed936f10b92ca603f5推荐你按这里面的练！补充：脂肪不会转肌肉，脂肪只会消耗，肌肉靠自己生长！人类肌肉增长的极限是0.23kg/月，所以很不幸，你一个月长两斤，基本是长胖了！
■网友的回复
你运动一个月胸就有纬度变化吗？这是多大的强度啊！
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