饮食|关于减肥你要知道的，16条实用减肥小技巧，让不知不觉中快速瘦下来( 二 )
虽然说盐没有热量 ， 但是它能够让人体发生水肿 ， 甚至还能让你的味觉受到损伤 ， 而且容易让你吃的主食过多 ， 所以我们一定要控制好食物中盐的含量 。
第11条：尽量不要吃经过复杂加工的食品
因为这些食物的营养物质普遍遭到破坏 ， 而且还有大量的添加剂 ， 高糖分 ， 高油脂等问题不利于我们进行减肥 。
第12条：饭前要喝一杯水或者喝一碗清汤
能够让我们降低热量的摄入 ， 少吃一些主食 ， 而每顿饭要控制在七分饱左右才是最好的状态 ， 吃太饱了容易让人产生困感 ， 如果这时去睡觉的话 ， 就不利于人体对食物的消化导致肥胖 。
第13条：早上和晚上都要认真刷牙
刷牙不但可以帮我们清洁牙齿 ， 也可以让你的味蕾受到清洁 ， 从而抑制食欲 ， 能够让自己吃更少的食物就有饱腹感 。
第14条：吃饭的时候尽量用小碗盛
这样可以帮助自己控制食量 ， 而餐具的颜色尽量使用蓝色 ， 能够让人从视觉上感觉到食物变多 。
第15条：吃饭的时候要细嚼慢咽
根据数据统计狼吞虎咽的人 。 要比吃饭速度慢的人发胖的几率高上5倍左右 。
第16条 ， 早睡早起不要熬夜
很多人都是通过熬夜来间接导致肥胖 ， 因为睡眠不足会让我们身体代谢水平降低 ， 从而燃烧脂肪的速度更慢 。 每天要保证身体得到7~9个小时的睡眠时间 ， 是我们减肥中必须要做到的 。
结束语：
这些小技巧都来自于生活当中的细节 ， 只要我们能够完成一半左右 ， 就可以很好地帮助我们进行减肥 ， 所以大家不要再把减肥当作一件难事 ， 从小事做起 ， 一步一步地养成一个减肥的好习惯 。
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