睡眠|5种食物是“屯脂王”，不是肥肉，很多人都爱吃，你可能也在其中( 二 )
适当的加大运动量
张得开嘴迈不开腿是当代人发胖的重要原因 。 饮食上保持健康后 ， 运动上也要跟进 ， 让自己合理的进行运动 ， 能让能量消耗 。 并且运动能帮助你提高抵抗力和免疫力 ， 同时也能促进细胞再生 ， 延缓衰老 ， 维持皮肤弹性 。
按时吃早餐
早餐对于瘦身是很重要的 ， 每天坚持按时吃早餐的人 ， 相比于不吃早餐的人更容易瘦下来 。 那是因为人体在睡觉的时候新陈代谢的能力会变缓 ， 而吃早餐能够让你从早晨开始就加速身体的新陈代谢 ， 不吃早餐 ， 你中午可能就会吃多 ， 这样可能会造成减肥反而更胖的现象 。
敲击脚底
晚上睡觉之前可以用拳头敲击脚底 ， 可消除一天的疲惫 ， 促进全身血液循环 ， 帮助内脏排毒 ， 保证血管的排泄功能畅通无阻 ， 进而加快燃脂速度 。 敲击应该以脚掌为中心 ， 有节奏的进行 ， 以稍有疼痛感为度 ， 每只脚100次左右 ， 大约2分钟完成这样的速度既可 。
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