熬夜|为什么减肥总是没效果？请主动做好3点，也许能慢慢变瘦( 二 )
饭前喝汤
如果想要取得预期的减肥效果 ， 希望你一定要养成饭前喝汤的习惯 ， 因为在吃饭之前适当的喝一碗蔬菜汤 ， 能够增强饱腹感 ， 减少高热量食物的摄入 ， 而且还能提前激起肠胃的蠕动 ， 减少高热量食物在身体中的停留时间 ， 降低身体对热量的吸收 ， 加速减肥的历程 。
保证三餐规律
很多年轻人的工作比较繁忙 ， 常常难以做到三餐规律 ， 甚至还有一些人早上的时间比较仓促 ， 所以也会习惯性地忽视掉吃早餐 。
就拿早餐来说 ， 如果完全不吃早餐的话 ， 那么人们吃午餐的时候 ， 就会不自觉的摄入过多的热量 ， 食物当中的热量被身体吸收 ， 难免也会诱发身材肥胖 ， 所以建议你尽量保持规律的三餐 ， 保证饮食清淡 ， 降低热量摄入 。
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