小方爱举铁|为什么健身后脸上总是长痘痘？了解其成因，针对性地解决问题( 二 )
5.维生素的缺乏
尤其是维生素B ， 健身后体内糖 ， 脂肪和蛋白质代谢加快 ， 会消耗更多的维生素B ， 维生素B的缺乏也会影响到皮质分泌 ， 使得脸上长痘 ， 所以多吃一些蔬菜水果 ， 对健身来说很重要 。
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既然我们知道了原因 ， 对症解决就好！
激素的原因：你就去维持一个良好的作息生活规律 ， 不要让自己的压力过大 ， 保持一个积极向上的心态 。
出汗的原因：建议你保持好训练清洁 ， 及时的擦汗 ， 并且确保使用器械干净卫生 ， 穿通气的衣服进行运动 ， 同时在运动过后洗澡 ， 做好面部清洁 。
碳水的原因：就去多摄入一些粗碳水 ， 或者粗细搭配去吃 ， 多吃一些蔬菜 ， 多吃一些粗粮 ， 少吃高糖高盐的食物 ， 少吃精细碳水 。
乳制品的原因：适当的减少牛奶或蛋白粉的摄入量 ， 如果健身蛋白质补充不够 ， 尽量多去吃一些肉类 ， 鱼虾类 ， 补充蛋白质 。
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另外对于女生来说：不要带妆健身 ， 带妆健身也是引起你长痘的原因之一 ， 上面我们说到过 ， 健身时身体的体温会升高 ， 出汗 ， 毛孔会逐渐扩张 ， 皮肤会去更好的进行“呼吸” ， 如果你带妆健身的话 ， 皮肤上的化妆品可能就会影响到它的散热排汗 ， 导致肌肤毛孔堵塞 ， 导致起痘 。
如果你是在户外运动的话 ， 建议你做好防晒 ， 注意雾霾 ， 这也是防止你起痘方法 。
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总结
看到最后 ， 其实你会发现 ， 健身后长痘 ， 更多的原因还是因为自己操作不当 ， 本质上大部分原因和健身关联不大 ， 可能你只是没有注意到其中的一个点 ， 导致了健身给你带来负面的印象 ， 如果操作得当的话 ， 健身更多的是给你带来好的改变 ， 而且还会改善你的情况 。
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