糖尿病|【注意】小伙暴瘦20多斤！原因竟是天天靠TA＂续命＂……( 二 )
但是我们也不鼓励特别强的运动 ， 因为过强的运动 ， 对高血压等心血管疾病的患者 ， 年龄大的患者是有风险的 。 我们提倡中等强度运动 ， 不要求运动时的心率 ， 要求体重减轻也不是强制性的 ， 要逐渐减重 ， 这样才会长期坚持下来 。 这样一来 ， 中等强度的生活方式干预能够长期坚持 。 ”
“对于体型比较瘦的人 ， 除了限制甜食和盐的摄入以外 ， 还要从运动入手 ， 建议一周至少保持150分钟的运动量 ， 一周运动5天 ， 每天至少30分钟 。 ”
03
控体重、减腰围
除了控制体重、适当减重外 ， 还要关注自己的腰围 。 腹部肥胖的人 ， 更要当心糖尿病的造访 。
尽量控制在：
●男性腰围不超过85厘米 ，
●女性腰围不超80厘米 。
04
能走就别坐着
久坐不动是现在很多人每天的日常 ， 但即使是有运动习惯的人 ， 长时间坐着仍然会损害健康 。 所以 ， 上下班能走路就走路 ， 上下楼梯时 ， 能不坐电梯就不坐电梯 ， 养成少坐多动的生活习惯 。
来源：健康南粤、信息时报、广州日报、健康时报
编辑：方洪秀、谢韵宁
责编：陈广泰
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