|寒冷冬季，冠心病人有何饮食禁忌，生活上还要注意哪些？一文总结( 二 )
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在具体饮食建议方面 ， 建议冠心病患者多吃新鲜的果蔬 ， 每天可以摄入一到两斤蔬菜 ， 半斤水果 ， 主食方面注意粗细搭配 ， 多吃谷物杂粮 ， 豆制品 ， 牛奶、鸡蛋等营养丰富的食材 ， 都是每天可以适量吃的食材 ， 肉类适量吃 ， 可以选择纯瘦肉 ， 深海鱼肉等 ， 有条件的朋友 ， 每天吃一小把坚果 ， 同时注意饮食过程中 ， 规律三餐 ， 控制好量 ， 每餐吃个八分饱左右即可 ， 这样的一种饮食习惯 ， 既可以保证营养的全面均衡摄入 ， 也能够减少身体的代谢负担 ， 是很有益于冠心病患者的健康饮食习惯 。
严寒冬季 ， 冠心病患者生活上这几点也要注意
现在是冬天 ， 也是心血管疾病的高发季节 ， 在这个季节里 ， 冠心病患者除了要做好饮食方面的健康调理以外 ， 生活上以下几个方面也值得格外注意——
首先是注意合理运动 ， 千万不要因为天冷就停止运动 ， 合理适度的运动锻炼 ， 对于辅助调理心血管健康 ， 预防心血管疾病风险 ， 都是非常重要的 ， 但需要注意的是 ， 在运动锻炼中 ， 一是要选好时间段 ， 避免血压血糖的剧烈波动 ， 另一方面 ， 也要注意避免骤然的冷热刺激 ， 以免引发心血管疾病风险 。
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其次是保持良好的作息 ， 冬季昼短夜长 ， 但仍然有很多的冠心病朋友无法安然入睡 ， 想要保持良好健康的睡眠 ， 除了要保持良好的睡眠缓解 ， 养成规律作息的习惯以外 ， 也要注意各种基础疾病调理 ， 不要让身体不适影响睡眠 。
第三点是避免心血管疾病的一些生活诱因 。 比如有的冠心病朋友 ， 有便秘的情况 ， 由于过度用力排便 ， 就有可能引发心脑血管风险；而有的冠心病朋友 ， 有晨峰高血压的问题 ， 而在血压没有得到有效控制的情况下 ， 晨起锻炼身体或进行其他体力活动 ， 结果就诱发了心梗问题；再比如有些朋友脾气不好 ， 爱生气 ， 由于剧烈的情绪波动 ， 又引发了心血管重大事件的发生；还有的朋友 ， 在冬季里不注意保暖 ， 从温暖的室内 ， 到寒冷的室外 ， 突然的冷热骤然刺激 ， 也会诱发心血管问题的发生 ， 这些方面 ， 都是在日常生活中 ， 值得注意的 。
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