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北青网综合|半夜睡不着？中医：多半与这2个因素有关( 二 )


百合，润肺止咳，提升身体的免疫力，增强人体素质；
雪梨，清肺化痰，止渴生津；
莲藕，清火去热，增强肺部功能；
银耳，补气血，巩固身体之根本。
影响睡眠的3件事，劝你少做：
1、入睡时间晚
人的睡眠可分为：浅睡眠、轻睡眠、中睡眠、深睡眠，当想要拥有一个深度睡眠的好习惯，就需要养成正常的作息。
尤其是晚上睡觉的时间不能够太晚，时间过晚会刺激到大脑神经过于兴奋，从而影响到人体正常的入睡，出现失眠。
2、减少兴奋剂的摄入
尤其是对于上班族来说，会喜欢喝咖啡、浓茶等用来刺激神经，防止瞌睡。但是，若喝的过多，就会持续几个小时。
因此，在睡觉前不要再喝咖啡、功能性饮料等具有刺激神经的饮品。
3、躺在床上少玩手机
玩手机是一种常见的现象，尤其是在夜间，躺在床上玩手机，不知不觉就会感觉到时间在流失，甚至是一玩一个通宵。
因此，睡觉前尽量少玩手机等电子产品，躺在床上放空自己，闭上眼睛，慢慢的就能够进入梦乡。


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