美腿|躺在床上这样动动腿，胜过跑步1000米，腿细了，赘肉没了( 三 )
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完成了前两步运动后 ， 相信大家肯定都有点累了~
用下面这个动作放松一下 ， 让你的腿型更完美
三、1个动作 ，“懒人”塑形更完美
每天坚持几分钟 ，改善下肢浮肿 ， 平坦小腹
【抬腿贴墙式】
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这个动作非常简单 ， 你只需要：
平躺在床上双腿抬起 ，90° 贴墙面 就够了！
如果身体过于僵硬 ， 不容易做到 90° 贴墙的话： 可以在腰部垫一个枕头 ， 调整到使自己最舒适的位置~
别看它很简单 ， 坚持一段时间 ， 这些好处都会悄悄找上你：
久坐带来的下肢浮肿慢慢消失了 ， 双腿越来越纤细；静脉曲张缓解了 ， 下肢血液循环更通畅；腰酸背痛缓解了 ， 连肚子也慢慢平坦了......
时间充足的朋友每天最好做 15~20 分钟 ， 坚持 1 个月 ， 没有改变算我输！
每天躺在床上 ，只需这样动一动~
减肚子、瘦大腿、塑腿型......
只要坚持做 ， 分分钟变美不是事！
变瘦变美丽不怕早~
不如从今天就开始吧！
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