冷空气|雨夹雪+中雪+降温12！冷空气来了，河北人注意这些事( 二 )
颈部保暖
人体的颈部受凉之后 ， 可能就会导致局部的血管收缩 ， 血液迅速降低 ， 严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等不适情况 。 因此 ， 冬天出门一定要备条温暖的围巾 ， 有抵御风寒入侵、预防感冒的作用 。 同时 ， 应该适量做些颈部运动 ， 一来可以暖和身体 ， 二来可以放松颈部 ， 预防颈椎病 。
口鼻保暖
口是饮食进入身体的第一关 ， 冰冷的饮料、寒凉的食物 ， 都可以通过口把寒气带入胃部 。 鼻是空气进出的通道 ， 寒气可以随呼吸侵入肺部 。 恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等 ， 都是口鼻受寒的表现 。 因此 ， 冬天防护口鼻很重要 。 同时管好自己的嘴巴 ， 不要吃大量冷性食物 。
腰部保暖
“腰为肾之府” ， 腰部受到寒冷刺激 ， 人的“先天之本”也会受到牵连 。 中老年人突遇冷风后极易刺激神经 ， 引起腰部疼痛 ， 甚至旧病复发 。 除了及时增添衣服 ， 还要注意夜间睡觉时盖好被子；晚睡前可用双手搓腰眼 ， 使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖 。
膝部保暖
“膝为筋之府” ， 膝关节的脂肪本来就比较少 ， 很容易收到寒冷的刺激 ， 而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少 ， 保护和身体的调节能力降低 ， 寒气很容易侵入 ， 容易诱发膝关节疼痛感 。 因此 ， 对于女性 ， 冬天最好不要穿短裙、七分裤等 ， 骑车、外出锻炼时可戴上护膝 ， 并注意运动不可过量 。
手部保暖
“十指连心” ， 手指又处于人体末端 ， 是血液循环较弱的区域 ， 容易受寒 ， 而寒气入体 ， 直伤心脏 。 所以 ， 冬天冷的时候 ， 要记得带上手套 ， 或者让手指活动起来 ， 不要让它一直挨冻 。
饮食保暖
民谚云：“三九补一冬 ， 来年无病痛 。 ”立冬后进补 ， 要给肠胃一个循序渐进的适应过程 ， 所以要做好引补 。 比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等 。 冬季喝热粥是养生的好选择 ， 小麦粥可以养心除烦 ， 芝麻粥可以益精养阴 ， 萝卜粥可以消食化痰 ， 茯苓粥可以健脾养胃 。 此外 ， 适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入 ， 对抵御低温也很有好处 ， 可多吃些栗子、桂圆、核桃仁、韭菜、南瓜、牛肉、羊肉等温热性质的食物 。
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