石化健康行.|【科普日】世界糖尿病日
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联合国糖尿病日前身是世界糖尿病日（WorldDiabetesDay'WDD） ， 由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起的 ， 其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟 。
2006年底联合国通过决议 ， 从2007年起 ， 将“世界糖尿病日”正式更名为“联合国糖尿病日” ， 将专家、学术行为上升为各国的政府行为 ， 促使各国政府和社会各界加强对糖尿病的控制 ， 减少糖尿病的危害 。
认识糖尿病
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糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态 ， 被认为是糖尿病的必经阶段 ， 是糖尿病的预警信号 。
就是餐后血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之间（即糖耐量减弱） ， 或空腹血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间（即空腹血糖受损）的状态 。
正常情况下糖分的吸收对于细胞生长和释放能量而言致关重要 。
然而人一旦患上糖尿病 ， 过多的糖分在体内循环 ， 并缺乏足够的胰岛素来处理身体内过多的糖分 ， 血糖过高就会对细胞造成损害 。 糖尿病是环境因素和遗传因素共同作用的结果 。
糖尿病是一种慢性的、全身性代谢性疾病：
慢性：意味着目前还无法治愈 。
全身性：全身各处重要脏器都受影响 。
代谢性疾病：即多种代谢紊乱 。 包括血糖 ， 血压、血脂、水、电解质在内的全身代谢紊乱 。
日常饮食三不宜
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1.不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等,因为这些食品含糖很高,食用易出现高血糖 。
2.不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化 。
3.不宜饮酒,酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险 。
适合糖尿病人的运动
1.跳舞:跳30分钟可消耗热量为165卡 。
2.爬坡快走:30分钟可消耗热量320卡 。
3.慢跑:30分钟可消耗热量295卡 。
4.游泳:以自由泳为例,30分钟消耗热量255卡,1小时为510卡 。
5.骑自行车:时速低于16公里,骑30分钟消耗热量145卡 。
【石化健康行.|【科普日】世界糖尿病日】6.家务:做30分钟家务,如种花、除草等可消耗热量165卡 。
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