睡眠|睡觉的时候，身体忽然抽搐一下惊醒了，究竟是什么原因？( 二 )
当然 ， 这种睡觉抽动这种情况也是可以避免的 。 首先 ， 我们可以通过适当的体育锻炼来使自己做到劳逸结合 ， 让身体放松 ， 这样就可以很快地进入睡眠状态 。 其次 ， 我们在睡觉之前一定要远离浓茶和咖啡 ， 可以选择一杯热牛奶来帮助自己身体达到放松 ， 自然而然就可以得到良好的睡眠质量 。 最后 ， 自己一定要养成良好的身体作息习惯 。
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