西兰花|坚持不吃晚饭，一个月后会有什么结果？等着你的不是好事
文章图片
减肥是女人亘古不变的话题 ， 而且现在是一个全民减肥的时代 ， 有人减肥是为了美丽 ， 有人是为了健康 ，
当然 ， 减肥的方法也是鱼龙混杂 ， 有好有坏 ， 不吃晚餐减肥是常见的一种 ， 省时省力还省钱 ， 但这样减肥真的靠谱吗？
【西兰花|坚持不吃晚饭，一个月后会有什么结果？等着你的不是好事】
?
一、不吃晚餐减肥靠谱吗？
不吃晚餐是可以达到减肥目的 ， 但该方法减肥所需时间较长 ， 减肥效果不明显 ， 一旦再次开始吃反弹很严重 。
不吃晚饭减肥会导致身体新陈代谢变慢 ， 长时间下去并不利于减肥 ， 从身体各项机能来说 ， 长时间饿肚子也会伤害身体器官 ， 引起器官病变 。 因此 ， 不吃晚餐减肥虽然有一定短期效果 ， 但并不推荐 。
二、长期不吃晚餐 ， 身体会遭罪！
长时间不吃晚饭 ， 会引起一系列的健康问题 ， 因此一定要重视起来 ， 避免这些问题 。
1、工作效率变低
现代年轻人 ， 不管学习还是工作压力都很大 ， 经常不吃晚饭 ， 身体在能量供小于求 ， 虽然可以减肥 ， 但也无法满足大脑所需糖分 ， 会导致大脑处理事情变慢 ， 记忆能力变差 ， 会影响到工作学习能力 。
2、伤害胆囊
不吃晚餐 ， 身体长时间处于空腹状态 ， 会使得胆固醇量增加 ， 会损害胆囊 ， 严重还会引起尿结石 。
?
3、胃部异常
即便不吃晚餐 ， 胃依然会分泌胃酸 ， 而酸性溶液会腐蚀胃粘膜 ， 引起胃部异常 。 身体各个器官都是相辅相成的 ， 不吃晚饭在引起胃功能紊乱的同时 ， 也会导致肠道蠕动速度异常 ， 会影响到消化系统 。
4、内分泌失调
不吃晚饭体内会缺乏各种营养物质 ， 其中包括蛋白质 ， 当蛋白质数量不足时会导致皮肤缺水、出油、暗淡 ， 甚至还会引起内分泌失调 。
?
三、吃晚餐要谨记3个原则
在吃晚饭跟减肥方面 ， 其实鱼和熊掌可以兼得 ， 只需要好好遵守健康晚餐的原则即可 。
——别吃太晚
晚餐吃太晚不仅会影响胃肠道消化 ， 还会影响到睡眠 。 晚上六点到八点之间吃晚餐是最合适的 ， 但是最好别晚于八点 ， 否则会影响睡眠质量 ， 也会导致脂肪堆积 。
——别吃太饱
一日三餐之间 ， 晚餐要适量少吃 ， 否则会刺激肝脏制造更多脂蛋白 ， 引发动脉硬化 ， 还会引起胃部饱腹 ， 对周围器官产生挤压 ， 为达到消化目的还会引起大脑活跃 ， 诱发失眠 。
——拒绝油腻食物
油腻食物不仅会加重胃肠肝胆的工作负担 ， 刺激神经中枢 ， 会影响睡眠 ， 长时间下去还会导致脂肪堆积引起肥胖 。
想要减肥晚餐也可以适当少吃 ， 但是一定要注意清淡少量早吃 ， 避免油腻的食物 ， 当然想要减肥还是要活动起来 ， 迈开腿 。
参考资料：
佚名.不吃晚餐真的能减肥吗[J
.家庭医药：快乐养生 ， 2018
单祺雯.吃晚餐牢记六个“不”[J
.工友 ， 2019：62.
未经作者允许授权 ， 禁止转载
推荐阅读
- 超市西兰花根比花还大，女子质疑被其糊弄，超市:可以切掉!
- 冬季不吃肉也要多吃它，富含纤维素，才2块多钱1斤，一煎一焖超香
- 冬天养兰花，盆土结冰的怎么办？两个操作一个必须
- 晚餐不吃米饭馒头，按照一周食谱，早上准时上厕所48天瘦20斤
- 养兰花一年365天不偷懒，天天有花开，开到你不想要
- 不吃鸡精、味精的人都来看看，我也是刚知道，看完视频别乱买了
- 每天晚上坚持喝二两白酒，是好事，还是坏事？《柳叶刀》公布答案
- 中年女人穿“印花”显老气？日常坚持8个搭配习惯，优雅又减龄
- 冬天不妨坚持吃3种食物，美容养颜、滋润肌肤，早吃早好！
- 养好“兰花”有捷径，做到4个控制，养塑料桶里“咕噜”冒花苞