运动|邓紫棋狂瘦7公斤--萝卜腿变小鸟腿！公开减肥食谱！
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邓紫棋公开减肥食谱 ， 吃得饱还能健康瘦！
今年29岁的香港小天后邓紫棋 ， 年纪轻轻就已经有多首收听破亿的神曲 ， 现在也和造型师男友感情稳定 ， 可以说爱情事业两得意！不过在刚出道的时候她还曾因为肉肉身形以及萝卜腿受到网友无情嘲笑 ， 后来独创自己一套减肥食谱 ， 成功甩肉七公斤 ， 变身纤细小鸟腿！
小天后甩肉成功身材超火辣
16岁就出道的邓紫棋 ， 凭借着高亢宏亮的嗓音还有惊人的创作实力 ， 在短短几年内就成为歌坛的人气小天后 ， 甚至好几首歌都破了各大音乐平台点阅率的上亿好成绩 ， 堪称是华语乐坛之光！
现在的邓紫棋爱情事业两得意 。
不过在几年前那时候的邓紫棋还没有完全摆脱婴儿肥 ， 看起来有点肉肉的身形 ， 还有看起来比较粗壮的小腿 ， 都让她经常受到网友们的攻击 ， 后来她下定决心减肥 ， 采用健康的方法在一年内瘦了七公斤 ， 而且不复胖！
过去邓紫棋曾因为肉肉身形受到攻击 ， 现在已经脱胎换骨！
早餐吃燕麦+蛋高纤又补充蛋白质
之前上综艺节目时 ， 邓紫棋就公开了自己的早餐食谱 ， 原来这些年来他的早餐固定都是一碗水煮燕麦 ， 而且一定要挑选没有添加糖的 ， 其他口味的也不行！另外除了燕麦 ， 他也会加入鸡蛋、豆浆、香蕉 ， 燕麦虽然是淀粉但是拥有丰富纤维质 ， 搭配鸡蛋和豆浆还能够补充足够的蛋白质！
【运动|邓紫棋狂瘦7公斤--萝卜腿变小鸟腿！公开减肥食谱！】
控制饮食 ， 每天早餐尽量吃得高纤又健康饱足！
爱上健身一周训练五天
除了饮食控制之外 ， 能够瘦出现在的结实好身材当然少不了运动的帮忙 ， 现在的邓紫棋一周会运动五天 ， 以重训和有氧运动交替 ， 如果是演唱会上台前 ， 她更会狂做600下的卷腹运动 ， 让自己的腹肌更加明显！
一周运动五天 ， 才能炸出腹肌和美腿！
戒掉不利于减肥的食物
以前的邓紫棋 ， 喜欢吃炸鸡、甜食等 ， 也因为如此体重一直瘦不下来！之后 ， 邓紫棋为了减肥 ， 做的第一件事就是再也不吃任何不利于减肥的食物 ， 这也是我们减肥所要做的第一件事 ， 很多人只要停止吃这些食物 ， 自然都会瘦下来！
坚决不吃任何任何对减肥不利的食物 ！
坚持比速度更重要
还有不少人说一样按照这些方法为什么还瘦不下来 ， 最重要的一个原因就是没有长期坚持 。 即便你每天只吃一口 ， 每天锻炼2个小时 ， 但只坚持了1周 ， 还是无法瘦下来！在合理饮食和坚持锻炼的基础上 ， 顺其自然 ， 不要一味追求速度 ， 记住要求自己每次坚持至少3个月以上就算瘦得慢一些 ， 但总会瘦到理想体重的！
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