爱养生爱自己|最适合晚上吃！，还在纠结晚上吃什么？几种食物好吃又利于减肥
很多人想减肥瘦身 ， 通常会选择节食或者不吃晚餐 ， 但是不是所有人都有坚持节食的毅力 ， 而且不恰当的节食方式也不利于身体健康 。 想减肥 ， 但是又不想饿肚子 ， 那么晚上该吃点什么好呢？今天小编要介绍8种适合晚上吃的食物 。 
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1.香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙 ， 从而防止人体老化 ， 加速身体脂肪燃烧 。 睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机 ， 所以晚上吃香蕉美容减肥效果更佳 。
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2.冬瓜
冬瓜的营养价值相当高 ， 而且没有一点脂肪 ， 碳水化合物含量也是非常少的 ， 热量非常低 ， 很清淡 。 能够帮助减肥的同时还能美容 。
3.黑面包
黑面包中含有丰富的膳食纤维 ， 它能过清理肠道中多余的脂肪 ， 让肠道产生有益于消化的益生菌 ， 从而加速脂肪的代谢 ， 达到减肥的作用 。
4.黄瓜
黄瓜含水分为98％ ， 并含有维生素乙胡萝卜素 ， 以及少量糖类、蛋白质 ， 钙 ， 磷 ， 铁等人体必须的营养素 。 黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质 ， 它有抑制糖分转化为脂肪的作用 ， 因此 ， 都认为多吃黄瓜有减肥作用 。
5.蜂蜜
在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动 ， 从而帮助我们改善便秘的窘境 。 同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素 ， 从而帮助我们恢复平坦的小腹 。
【爱养生爱自己|最适合晚上吃！，还在纠结晚上吃什么？几种食物好吃又利于减肥】6.燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维 ， 能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 ， 减轻便秘的痛苦 ， 减去体内多余的脂肪 。
燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E ， 有很好的降糖、减肥功效 ， 还能改善血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 减少体内废物堆积 ， 让你身体更加轻盈 。
7.芹菜
芹菜大部份为水分及纤维素 ， 性味清凉 ， 可降血压、血脂 ， 更可清内热 。 芹菜中充沛的钾 ， 还可预防下半身浮肿现象 。
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8.苹果
苹果是日常生活中最常见的水果 ， 它有很大的减肥功效 ， 因为其里面含有丰富的维生素C和苹果酸 ， 能够加速人体的消化速度 ， 而且还能避免更多的热量堆积储存成脂肪 ， 对于吃货来说 ， 如果不想晚上挨饿 ， 吃苹果是很好的减肥方法 。
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