媛妈育儿日记|除遗传外四个习惯很重要，爸妈高孩子不愁长？协和专家已经辟谣( 二 )
因此 ， 让孩子培养良好的睡眠习惯 ， 是身高增长的“良方” 。
小贴士：如果孩子午觉睡太久 ， 对夜间的睡眠质量会有影响 ， 因而不必强求孩子午睡 ， 即便午睡也不要超出2小时 。
2、加强体育锻炼
据研究数据显示 ， 热爱运动的孩子 ， 身高普遍超出不爱运动的孩子2-3cm.
因为运动能促进人体的血液循环 ， 加速为骨骼生长提供更多的养料 ， 还能让孩子的骨骼发育更好 ， 更结实 。
运动还可以缓解压力及焦虑 ， 令孩子的心情更舒畅 ， 更进一步地增强身体发育 。
最后 ， 运动带来的身体疲惫 ， 也有助于提升睡眠质量 ， 睡得好 ， 生长激分泌得也会更好 。
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3、注意情绪影响
这是最容易令家长忽视的一点 ， 其实孩子的情绪对大脑垂体的激素分泌 ， 有很大的影响力 。
美国心理研究专家丹尼尔·派思研究表明：长期在焦虑状态下生活的女孩 ， 身高要矮于情绪稳定的女孩5.08厘米 ， 而且身高很少能超过157厘米 。
因此 ， 在日常生活中 ， 家长们要注意孩子的情绪 ， 不要让他长期处于焦虑中 。
4、饮食均衡丰富
这是身高发育的必备条件 ， 比如前文所说的钙元素和蛋白质 ， 但也要注意 ， 钙如果补得过量也会增加代谢负担 。
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各种保健食品及补品尽量少吃 ， 里面虽然含有丰富的营养物质 ， 却也容易造成骨骺线提前闭合 ， 反而使孩子长不高 。
【媛妈育儿日记|除遗传外四个习惯很重要，爸妈高孩子不愁长？协和专家已经辟谣】注意别让孩子太胖 ， 控制体重 ， 肥胖也是身高的大敌 。
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