自发光|这届网友真的科学多了，张天爱分享减肥30斤的方法却被爆锤( 二 ) ：张天爱分享减肥30斤的方法却被爆锤

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那么就要来聊聊，为什么你的大脑不想减肥呢？减肥变美不是好事么？
我们的大脑在出生的时候其实并不是一片空白，它写上了祖先很多的回忆。最重要的回忆就是“热量没了会饿死”
所以我们的大脑最基本的是求生存的，事事都以生存为主。
当你的饮食习惯、运动习惯一下子消耗了大量的热量，你的大脑就会误以为你的生命受到了威胁。
你可能会问，那我怎么不知道？
那你节食减肥的过程中，是不是食欲比之前更大？味觉嗅觉更敏感，仿佛比不减肥的时候更嘴馋？
以及在上跑步机之前，心情是不是差得都快哭出来？

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这就是大脑给你释放了信号，告诉你， “活下来”是生存的本能需求
减肥变美是当下衍生出来的社会需求，怎么着都干不过本能需求。
同时，当你热量突然减少，大脑还会分泌出一种激素，让你下一次摄入食物时存储更多的热量，以让你生存下来，这就是大脑在“好心办坏事” 。
所以很多的减肥失败，就在于大脑还不知道呢，你的热量就开始断崖式的下降了。

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那么该如何跟大脑打好招呼呢？
答案就是：别急于求成，慢慢来。我们再短，也得用两周时间让身体适应，让大脑接收到信号。
这里有3个周期，每个周期的时间长短不设置，只要你觉察到自己适应这个周期了，往下进行就好：
1、招呼期
在这个时间，开始一些少量的运动，比如爬爬楼、跑和走替换替换，一旦不想跑了停下来就ok 。
在吃食物上，替换小餐具，如果你喜欢边吃零食边刷剧，那么就在你手可触及的范围内不要有零食，替换成水果。

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当然如果想吃零食，可以放一点点，为的是不要在无意识状态下吃下很多。
2、预执行期
在喜欢吃的东西里面加一些日常不爱吃的东西，比如西蓝花、萝卜等蔬菜，慢慢培养习惯。
加一些增加心率的运动，比如跑步，不要逼着自己跑，甚至不跑，替换成快走也可以，直到身体微微出汗即可。

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3、执行期（可以四周一周期）
这个期间，就可以再严格一些，减少食量，少吃多餐，减量油盐糖的度，慢慢增加运动量。但切记！别把自己逼得太紧。
如果我脑子又产生畏难情绪了、抗拒了怎么办？估计很多姑娘的做法是谴责自己不自律、没意志力，然后陷入到深深的焦虑当中。
那就换个方法，开启对未来变轻盈、变得紧致自己的美好想象，鼓励自己坚持下去。

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这三个减肥周期，我自称为“宠爱式减肥”很多姑娘可能会觉得太慢了但是经历过那么多次失败的“一蹴而就” ，倒不如尝试一下“少即是多，慢即是快” 。
【自发光|这届网友真的科学多了，张天爱分享减肥30斤的方法却被爆锤】

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自发光|这届网友真的科学多了，张天爱分享减肥30斤的方法却被爆锤( 二 )

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