肝脏|45岁后，身体若有5种表现，可能是肝\不好\了，最好去检查一下( 二 )
第2个：一项运动
运动是最好的\"良药\" 。
平时适量的运动 ， 能提高新陈代谢 ， 促进体内毒素排出 ， 同时还能促进热量消耗 ， 减少脂肪积累 ， 利于控制体重 。
运动一定要坚持 ， 最好每周能运动3-5天 ， 每天运动30分钟以上为宜 ， 运动时不要过量、过度 ， 避免损伤关节、肌肉等处 。
第3个：一个睡眠时间
熬夜伤肝 ， 但大多数人都做不到早睡 。
经常熬夜 ， 会影响免疫系统的运转 ， 降低免疫力 ， 增加患癌的风险 。
美国睡眠协会的专家表示 ， \"晚睡族\"应尽力调整睡眠时间 ， 最好每晚23点之前入睡 ， 保证7~8个小时的睡眠 。
第4个：一个动作
肝经位于大腿的正内侧 ， 也就是内裤线的位置 。
晚上睡觉之前 ， 推推肝经 ， 有助于畅通肝经、疏调肝经 ， 利于肝经在睡眠中充分地排出 。
做法：将双腿打开 ， 从左腿开始 ， 双手相叠按在大腿的根部 ， 稍用力向前推到膝盖 。 先左后右 ， 反复推上50遍即可 。
最后：定期检查
1：乙肝五项 。 每3~5年检查一次 ， 若体内无抗体 ， 要及时接种乙肝疫苗 。
2：乙肝患者定期复查
每半年至一年复查一次 ， 检查时根据医生建议 ， 检查肝功能、乙型肝炎DNA定量、肝脏彩超、肝脏弹性测定、凝血四项、血常规、甲胎蛋白等项目 。
3：肝癌筛查
这两项检查可作为肝癌的筛查 。 建议 ， 每年至少检查一次；
【肝脏|45岁后，身体若有5种表现，可能是肝\不好\了，最好去检查一下】肝病患者、其他疾病患者 ， 每6个月检查一次；肝硬化患者每3个月检查一次 。
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