飞飞说情话|洋老婆生娃后衰老快？看刘烨老婆就知道，希望吉娜打破此魔咒( 二 )
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相信很多宝妈都希望自己是前者吧 ， 那么生娃后如何让自己看起来还像往常那样年轻呢 ， 或者延缓衰老速度呢？一起来学习下吧！
01、注意饮食
为了宝宝 ， 我要多吃、多喝 ， 奶水才会充足！
很多宝妈都是抱着这样的态度最后吃成了大胖子 ， 结果胃口已经被撑大了 ， 想要再减肥就没有毅力了 。
其实宝宝的奶水分泌并不是吃的越多奶水越多的 ， 每天喝足量的水也会促进奶水分泌 ， 完全没有必要把自己吃胖 。
还有一点 ， 如果奶水过多 ， 还容易造成乳腺阻塞 ， 后期会造成乳腺结节等疾病 。
月子期间饮食方面要以清淡为主 ， 多吃蔬菜和水果 ， 每天喝至少两千毫升水 。 如果吃得太荤太油腻也会让乳汁太粘稠 ， 从而会让宝宝上火 ， 对自己的身材恢复没有益处 。
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02、合理运动
其实在孕期就可以做一些运动来保持身材 ， 我们这看到女明星们怀孕期间肚子都不大 ， 但是没看到他们孕期还在坚持运动 ， 像姚晨怀孕6个月的时候还在健身房甩大绳 。
当然了 ， 我们没有专业健身教练的指导 ， 但是做一些柔和的运动还是没问题的 ， 每天保证散步、做一些瑜伽运动都是不错的方法 。
产后恢复期可以少运动 ， 出了月子之后 ， 如果有时间就可以做一些柔和运动 ， 现在手机APP上都有运动课程 ， 可以跟着练一练 。
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03、内外兼修
生完宝宝 ， 外在是一方面 ， 内在也很重要 ， 有时候我们发现 ， 有些宝妈可能长相一般 ， 但看起来就是很有气质 ， 其实就是比较自信、有神采 。
那些看起来比较有神采的宝妈其实是骨子里散发出来的自信 ， 这就是跟生活和态度脱不开关系 ， 因为有的宝妈生完宝宝会以为身体不好、宝宝调皮、没人带娃这些琐事心情不好 ， 而有的宝妈不同 ， 她们会用心去感受宝宝带给自己的快乐和幸福 ， 所以后者看起来更加自信、幸福 。
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