你有啥值得分享的高效学习方法(11)
（4）通过做题获得正向反馈，证明自己学习是有效果的，学习才会有成就感，会潜移默化提高学习的积极性。
正向反馈对学习而言真的非常重要。努力了看不到效果，会有挫败感，影响学习的积极性，甚至自暴自弃。
就像我在分享学习方法和经验，写了很多，如果没有人给我点赞，也没有人关注我，我就会觉得分享这些没有任何意义，因为写的东西没人看，得不到别人的认同。
因此，如果对你有帮助，请双击屏幕点个赞，关注我@平锅，我会更有动力持续分享更多更好的学习方法。
3.复习巩固
在我学习的复习过程中，有四个方法是结合使用的，一是艾宾浩斯遗忘曲线复习法，二是每日回顾法，三是错题本法，四是框架法。
这些方法都是耳熟能详的，但一个方法效果好不好，不在于“知不知道”，而在于“会不会用”，细节打磨才是决定一种方法学习效果的关键。
（1）艾宾浩斯遗忘曲线复习法。
合理安排复习一定比一味学习新课重要，新知识学的再多，不及时、合理安排时间复习，也会很快忘记，做无用功。
艾宾浩斯遗忘曲线理论是，在学习新课（第1天）后的第2天、第4天、第7天、第15天、第30天分别复习第1天学习过的新课。
艾宾浩斯遗忘曲线本身是建立在机械重复的记忆方式上的，换句话说，对于死记硬背，这个方法的效果比较好。
如果我们在复习时，辅之以自己的理解记忆，结合前面说的框架、总结、对比、刻意练习等学习方法，学习效果就会比艾宾浩斯遗忘曲线本身的效果更好。
我们总说“理解”，究竟如何理解？
理解就是通过寻找知识点之间的某种逻辑，结合我们日常的经历，加深印象，强化记忆。这些逻辑可能是作者本身的逻辑，可能是理论知识本身的逻辑，也可能是你发现不了前面的这些逻辑，但根据自己的经历强加上去的“逻辑”，哪怕是遍顺口溜，都算是一种逻辑。
操作起来非常简单，两步搞定：（以我最近备考的注册会计师为例：）
第一步：只需要花1分钟，制定开白表格。
学习开始前制定好空白表格。表中内容每天更新，不是事先填好。当天学习新课的时间由复习旧内容后的剩余时间决定，复习的速度会越来越快，事先无法预测当天复习所需时间。
开始学习前制定好的空白表格，忽视“0”的存在第二步：每日只需要1秒钟，更新表格。
假如，4月11日学习的新内容是K1（会计第1章的简写），只需在表中L3表格输入K1，当天所有更新就已完成，第2天-第30天栏就会自动更新，如下表。
每日自动更新表格《会计》科目学习的完整记录：
学完《会计》后的表格（2）每日回顾法
虽然，90%以上的人都听过“学习金字塔”；但是，真正会用的人只有不到10%。
听别人讲（听课）是所有学习方式中学习效率最低的，两周后的学习内容留存率只有5%。
而教授给他人是学习效率最高的，两周后的学习内容留存率高达90%。
因为听课是被动学习，教是主动学习。
日常学习中，我们没办法“教授给他人”，但是可以教自己。
每天结束当天的学习前，花半个小时回顾当天学了什么。
回顾的方式就是讲给自己听，把自己当成白痴，通过自言自语的方式说出来（一定要说出声来），可以边说边问自己为什么，就像老师讲课、学生不停地提问一样。
这是一种以输出倒逼输入的学习方式。只有你真正去这样做了，才知道自己根本没学懂，什么都说不出来（考试也是一种输出，如果平时都说不出来，那考试时如何从大脑中调取知识？）。
刚开始很痛苦，很难坚持下去，大脑会抵抗（改变是痛苦的，消耗能量的事儿大脑都不乐意）。说不出来也要坚持每天说，能说多少说多少，实在想不起来就看看书，看了又接着说，直到说完当天学过的内容为止。
这种输出的学习方式是对知识的最好输入，也是检验学习成果的最好方式。
相信我，坚持下去，慢慢会习惯的，一定会神奇的效果。
（3）错题本法
错题本之于考试，就像水之于生命。因此，复习阶段错题本是必不可少的。
1）错题本记什么？（四要四不要）
要记：
01错题，02经典好题，03知识点的归纳和总结，04总是记不住、容易出错的知识点。
不要记：
01新课学习时出现的错误，02计算错误和看错题目，03偏题怪题，04同一知识点的同类错误。
2）错题本怎么记？
01在word文档中记录错题。
按科目设置错题本，一科一错题本。
学习资料基本都有电子版的，题干部分直接复制或截图到word文档中。如果确实只有纸质资料，那就拍照后截图。
学生党确实不方便用word文档的，推荐使用口袋打印机，错题拍照打印后粘贴在错题本上。
如果是机考，强烈建议使用word文档。
02不仅要记录正确思路，还要记录错误思路。
由于人具有思维惯性，错误的思维方式会排斥新的正确的思维方式，所以，错题往往还会错第二次，甚至更多次。
每次复习时，对比错误思路和正确思路，可以加深印象，减小惯性阻力，才能尽快接受正确的思维方式。
03答案和解析不能复制。
看了正确答案解析后，按照自己的理解方式，把答案输入word文档中，或者手动写到错题本上。
04更新频率。
每天更新当日的错题，包括错题、思路和答案。
我都是实时更新，发现一个错题，立即更新到word文档中。因为只有出现错误当时，对错误思路和正确思路的理解和印象最深刻，时间久了就忘了。
05不建议摘抄题干主要信息这种做法。
真题是出题专家经过无数次研究论证过的，几乎没有一句废话，字字珠玑。如果你不会筛选，恰好把关键信息或重要干扰信息摘抄掉了，这个题就没有价值了。
06坚决不建议手抄题干。
手抄速度太慢，严重浪费时间。
07word文档每周打印一次或两次，视量而定，用燕尾夹夹起来，不要用订书机，方便后期增减。
3）错题本怎么用？
01如何复习？
第一步，独立思考，做出答案。
第二步，核对答案。
第三步，对比错误思路和正确思路，总结思路。
第四步，分析题目涉及到哪些知识点，如何考查的，关联知识点是什么，相似知识点是什么。
第五步，回归讲义复习一遍。
每次复习解决“会”的问题，不是“对”的问题。关键不是做对某个题目，而是分析的过程。比如，选择题，每个选项为什么是对的，为什么是错的，必须回归讲义。
02复习频率。
首先，每周至少复习一次，制定学习计划时，将复习错题固定列入计划，建议放在周末。
其次，利用好平时琐碎时间复习。
03复习次数。
每次复习后，做对了，在序号前划√；做错了，在序号前划x。
直到连续（不是总共）四次划√，就可以从错题本中划掉这道题目。
连续三次划x，用☆做好重点标记符号，属于重点关注对象。
（4）框架法。
无论是新课学习阶段，还是复习阶段，框架法对建立知识体系非常重要。
当我们学习或者复习完一章/节时，不要马上合上书离开，花几分钟时间画画框架，既是回顾复习，也是梳理总结，否则，浑浑噩噩的学了几个小时，都不知道学习了些什么。
具体怎么画框架？
1）自己动手动笔，在草稿纸上画。
画思维导图不是用各种网页、软件画，不是在电脑上画。沉迷于制图过程和内容填充，那样特别浪费时间。
2）框架是画给自己看的，不是给别人看的。
画图不是目的，形成这种思维过程才是重点，只要自己认识就行，以节约时间、提高效率为原则，写字和画图形框架不用中规中矩，不是书画比赛，不需要美观。
3）能简写就简写。
一句话能用5个关键字代替，就别用10个字，笔头可以简画，但是大脑中不能简化，必须知道自己正在写什么，到哪一步了。
4）一边画一边回顾。
条件允许就小声说出来，就像在跟别人讲，也是学习金字塔中的“输出倒逼输入”。
5）不要看着书画，背着书画。
实在回忆不了，翻翻书，然后继续背着书画。
6）画完一遍就当草稿纸扔掉，本次回顾就结束了，不要想着二次利用，下次回顾时重新画，反复利用框架，每画一次可以扫射和关注到不同的知识点。
7）不用要别人画好的思维导图。
画框架重要的不是图，而是画的这个思维过程。
4.成套真题练习。
（1）身临其境的感受成套真题，形成时间敏感性。
大多数考试，考试时间都是不够用的，加上考场上容易紧张，时间就更不够用了。
（2）感受整套试题的题型结构、知识布局、分值权重。
很多时候，同一道题目，在做章节配套练习时，每次都会做，但是一旦综合成完整的一套题，就不会做了。所以，需要按照正式考试的时间点卡着时间练习成套真题，形成考试的条件反射。
（3）一边练习，一边复习巩固知识点，最终都要回归讲义。
以上是关于学习方法。再好的学习方法，如果不付诸行动，不想学习，或者想学习但总是不在状态，也是画饼充饥。下面接着说“如何保持学习状态”。
以上是第二部分“学习方法”，以下是第三部分“学习状态”。
文章太长，再放个小目录。建议点赞+关注@平锅，有时间了再慢慢看。
三、学习状态
我们知道，健身，不仅仅是运动，还与睡眠、饮食息息相关。不注意睡眠和饮食，哪怕每天坚持10h运动，效果也是微乎其微，甚至还会起反作用。
学习也是一样，不仅仅是早出晚归的埋头苦干，还离不开精力管理、学习方法。
1.精力管理。
（1）适量运动。
运动可以使头脑更清晰，精力更充沛。
注意事项：
1）运动要适量，能出汗就行，过量运动会精疲力竭。
2）做有氧运动，不要无氧运动，否则浑身酸痛。
3）选择室外运动，周边公园、学校操场最好。
4）找到一种自己喜欢的运动方式，否则，很难坚持下去。
（2）晚上不要熬夜，熬的不是夜，是命。
《美国国家科学院院刊》发表过一项研究，经常熬夜睡眠不足，会让我们变得“又呆又傻”，专注力下降，反射弧变长。
最可怕的是，经常熬夜，逐渐削弱了我们的专注力，我们却浑然不知。
晚上大脑需要修复，对信息的输入是抵抗的，早上才是大脑做活跃的时候，否则，也不会有“日出而作，日落而息”、“一日之计在于晨”的千古名句。
所以，晚上学习效率不如早上好。
（3）午睡30分钟。
大脑工作了半天，已经塞满，需要深层修复，才能保证下午精力，小睡就像电脑重启，睡后又有清晨般的状态。
注意事项：
1）睡眠时间不要超过30分钟，过犹不及，睡久了，反而更累。
2）确实睡不着就闭目养神，冥想，不要胡思乱想哦。
（4）每学习60分钟，休息10分钟。
研究表明，每次学习40-60分钟，注意力最集中，学习效率最高，我们以前上学时一节课都是45分钟。所以，建议每学习60分钟左右，休息10分钟左右。
休息时需注意：
1）去室外走走，透透气，见见阳光。
2）千万不能玩手机，玩手机时大脑是换一种方式在工作，得不到休息，而且大脑具有惯性，手机上的东西会萦绕在大脑中。
（5）合理饮食。
1）以清淡饮食为主，少吃辛辣.
2）尽量不要吃平时没有吃过的东西。
3）吃饭不要吃的太饱，七分饱就差不多了。吃太饱不利于学习，一是精力都主要集中在肠胃消化和蠕动上去了，大脑就会反应迟钝，导致学习效率下降。二是坐着也很难受呀。
2.快速进入学习状态。
我的快速进入学习状态的方式很简单，两步走：
第一步：身体先行，身体控制精神。
每天都和日常一样，早上起来后，迅速洗漱收拾好，不要想今天要不要学习，要不要想学什么，先驱使身体到学习的地方，如办公室、图书馆、书店，让身体先进入到学习环境中，精神会慢慢适应身体，进入学习状态。这就是身体控制精神。
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