运动|每次快走多久，才能达到较好的减肥效果？( 二 )
（3）总体上 ， 快走仍旧属于强度较低的运动 ， 所以身体适应快 。 如果你觉得它的强度低了 ， 完全不用死守在这一个运动上 ， 可以在一周的训练计划中 ， 增加有氧操、慢跑、打球等多种运动 。
（4）当你达到较高的运动水准时 ， 快走仍旧可以是减脂的备选运动项目 。 比如 ， 有些肌肉男就会在减脂期的训练日 ， 安排单独的跑步机上的快走训练 ， 加一点坡度 ， 走上四五十分钟 ， 燃脂效果也会很不错 。 此时是将力量训练和快走这样的有氧运动结合了起来 ， 是公认的、非常有效的减脂方式 。
最后 ， 请管好嘴！事情还没完呢？光解决了这些“快走锻炼”本身的问题 ， 还不一定能取得理想的减脂效果 。
我们还要管好自己的嘴 ， 否则辛苦快走消耗掉的热量 ， 可以在十来分钟内重新被你吃回去 。 举例看一下热量消耗的情况 ， 你就会明白“管好嘴”对快走减肥有多重要了 。
快走一小时大致可以消耗200至300千卡热量 ， 但二两红烧肉的热量就有约600千卡 ， 三两炒面的热量也差不多有500至600千卡 。
【运动|每次快走多久，才能达到较好的减肥效果？】现在 ， 我们可以知道了：快走减肥效果的好坏 ， 由多个因素共同作用和决定 。 每次快走多久 ， 只是其中一个影响因素 。 要重视它 ， 但别只看到它 。 那就对了！
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