|减肥中，3种“易胖午餐”，千万别吃了，否则一天的努力白费！
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大家都认为 ， 不管早餐、晚餐吃不吃 ， 午餐肯定是要吃的 ， 往往还要吃得丰盛点！
但是 ， 如果午餐吃得不对 ， 同样也会变胖子啊！
生活中 ， 有3种午餐是最易胖的 ， 大家千万别再吃了 ， 否则一天的努力就白费了！
太油腻的午餐
代表食物：炒米、炒面、香锅、冒菜
这类食物是很多人喜欢的午餐 ， 口味重 ， 味道鲜美 ， 同样也代表着高热量！
任何一种食物 ， 只要经过了高油烹饪 ， 都会变成热量炸弹 ， 即使是我们认为很“清淡”地“炒青菜”也是如此！
外卖的炒青菜 ， 看上去好像很健康 ， 实际上为了保证色泽和口感 ， 放1-2两油并不罕见！
1克植物油含有约900大卡的热量 ， 一次吃上30克就等于摄入了270大卡的热量 ， 你敢吃？
纯碳水的午餐
代表食物：炒米、面条、土豆丝盖饭等
这类食物 ， 本身就是以高热量的碳水化合物为主 ， 一餐下来热量摄入轻松超过1000大卡 。
营养成分单一 ， 导致身体无法从食物中获取均衡的而营养 ， 基础代谢也会降低 ， 脂肪燃烧速度减慢 ， 更容易变胖！
辛辣的午餐
代表食物：冒菜、小炒肉、水煮鱼等
辣椒本身的热量并不高 ， 还能加速新陈代谢 ， 但是减肥中 ， 却不建议大家吃辛辣的午餐 。
首先 ， 辛辣的食物 ， 往往都是高油、高盐的食物 ， 这类食物热量已经变得很高了；其次 ， 辛辣的食物会刺激食欲 ， 导致吃下更多的主食 ， 主食吃得多 ， 自然就胖了！
想要减肥 ， 午餐应该怎么吃？
一份健康、低卡的午餐 ， 要满足3个条件：
1、营养均衡 ， 有主食、有蛋白质（肉蛋奶豆腐）、有蔬菜；
2、热量控制 ， 女生不要超过500大卡 ， 男生不要超过700大卡；
3、烹饪清淡 ， 拒绝高油、高盐、高糖、辛辣的口味 。
【|减肥中，3种“易胖午餐”，千万别吃了，否则一天的努力白费！】满足了上述的3个条件 ， 基本上一顿午餐就不会错 ， 减肥效果也会更好！
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