蛋糕|6种「糖油混合物」，比肉还易胖，吃1口要走1万步才能消耗
【蛋糕|6种「糖油混合物」，比肉还易胖，吃1口要走1万步才能消耗】
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如果 ， 一种食物既含有糖 ， 又含有很多的油 ， 这样的食物 ， 热量高、升糖快 ， 吃上1口需要走1万步才能消耗掉 ， 你还敢吃？
今天 ， 轻妞就帮大家整理了 ， 比肉还易胖的6种「糖油混合物」 ， 想减肥 ， 千万不要再吃了！
一、油条、油饼等油炸食物
油条在我们的传统早餐中 ， 占有很大的位置 ， 也是最易发胖的食物 。
本身的材料就是面粉 ， 属于高碳水食物 ， 再经过高温油炸 ， 热量至少提高2倍 ， 一根油条（50克）的热量就高达270大卡 ， 想象下会多易胖？
除了油条之外 ， 像炸油饼、炸油饺、炸糖糕等 ， 也一样高糖、高油 ， 减肥一定要少吃！
二、烧饼、手抓饼等煎烤食物
烧饼、手抓饼等 ， 比油炸的食物要好一些 ， 但依旧改变不了高糖、高油的特点 。
本身的材料 ， 同样是面粉 ， 属于高碳水食物 ， 在制作中 ， 为了保证酥软的口感 ， 和面的时候先加一次油 ， 煎烤中还要再加一次油 ， 两遍油下来 ， 热量也同样直线飙升 。
和油炸的主食一样 ， 这类食物在减肥中也一定要少吃！
三、炒米、炒面、炒粉类
普通的米饭或者面条 ， 热量就已经不低了 ， 还会引起血糖上升 。
这样的食物 ， 再经过高油爆炒 ， 增加了脂肪含量 ， 热量高低就不用轻妞多说了吧？
100克的炒米 ， 大约含有374大卡的热量；100克的炒面 ， 大约含有160大卡的热量；100克的炒粉 ， 大约含有179大卡的热量 。
关键是 ， 这类食物往往一份就有500克 ， 一顿饭下肚子 ， 比别人一天摄入的热量都高了！
四、馅料类主食
很多人没想到 ， 这种主食也属于糖油混合物吧？
像包子、饺子等馅料类食物 ， 想要保证口感不“柴” ， 在制作过程中 ， 都要加入约三分之一的肥肉 。
即使是一些鱼肉、海鲜馅儿的包子和饺子 ， 脂肪含量也不低 ， 就连我们吃的一些蔬菜包子 ， 也会大量添加肥猪肉和植物油 。
很多人误以为包子、饺子里有主食、有肉、有蔬菜 ， 只要避免吃猪肉馅儿就能减肥 ， 最后才越吃越胖！
五、方便面
这个就不用轻妞多说了吧？
原材料是面粉 ， 经过油炸脱水 ， 冲泡的时候再加点高油、高盐、高糖的料包 ， 吃1包就等于摄入了400-500大卡的热量 。
除了热量高、升糖快之外 ， 这类食物营养成分单一 ， 饱腹感很差 ， 真的不适合减肥中吃 。
六、面包、蛋糕
轻妞一直认为 ， 面包、蛋糕这类食物 ， 比油炸食物还可怕！
高糖的特点咱们就不说了 ， 有很多人觉得面包、蛋糕和高油扯不上关系 。
面包和蛋糕想要做出酥软的口感 ， 就必须大量放油 ， 如果做的是奶油夹心面包 ， 或者奶油蛋糕 ， 等于再加一次油 ， 100克普通蛋糕的热量就能达到348大卡 ， 热量绝对不算低 。
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