亮仔健身|180cm北京大鼻子篮球男，因浴照走红网络，一身肌肉太漂亮，爱了( 二 )

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减肥第4周
增肌减脂一起来，通过大重量的深蹲训练，同时外加高强度的间歇跑，最后再配上腹肌训练计划，完成训练后手臂线条也变得更粗，腹肌线条也变得更加明显。

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不得不佩服，有训练基础的确就可以如此。而小哥也分享高效有氧间歇运动， 5个动作，大家不妨一起练起来。
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