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虾皮
虾皮是一种营养价值极高的海产品，他还有丰富的蛋白质和钙元素，而且含量要远远地大于海鱼、对虾、牛肉、猪肉等海产品和肉制品。一次被称为“钙库”，是真正的“补钙王”。虾皮对于孩子补钙、生育期的妇女来说是不二之选。而且对于预防老年人骨质疏松效果极佳。
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红薯叶
红薯叶是一种保健功效特别出色的健康食材，含有丰富的维生素，其中维生素a的含量特别高。常吃红薯叶，可促进排便，尤其对便秘有非常显著的效果，是减肥的好食材。它膳食纤维丰富，能排毒养颜，减肥瘦身。
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圆白菜
圆白菜是最常见的蔬菜，在市场上价格也不贵，是一种家常菜。不过圆白菜因为易得，很多人都觉得没什么营养，其实这样想是不对的。圆白菜含有丰富的维生素系列，含量比起番茄这种公认的果蔬还要高出几倍。圆白菜的维生素含量过硬，它的抗氧化作用强，经常食用，有很好的抗衰老作用，是个排毒养颜的好助手。
【 补气|冬天来了，常吃三种食物，养阴生津、补气润肺，美味又营养】好了，今天的分享就先到这里，喜欢的朋友可以点点关注呀！
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