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3、多运动
运动好处多多，运动不仅可以提高新陈代谢，提高心肌功能和肺活量。
对于肠道而言，运动有助于肠道运动，调整肠道内的菌群，促进排便，预防炎症等。
建议每周运动3-5次，每次运动30分钟以上为宜，让身体微微出汗，可有效的给身体排毒。
运动还可促使下腹部的肠道蠕动，利于废物及时排出体外，减少对肠黏膜的刺激，从而降低癌变的发生。
对久坐不动者，如慢跑、快走、游泳等都是比较合适的有氧运动。
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4、少熬夜
熬夜的时候，可能就会出一些东西，而这无疑会导致肠胃不消化，尤其是对肠胃部伤害是最大的。
并且，熬夜打乱人体的生物钟，也会影响肠道的内环境，肠胃黏膜的修复也会影响，进而出现一系列不良表现。
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5、少便秘
长期的便秘是引起痔疮，肠道病变的重要因素之一。
所谓的便秘就是不能够正常的在24小时之内排便。
如果人体内的垃圾物质，长时间的在体内留存，则无法保持身体的健康很容易罹患各种疾病。
排便最好的时间是每天早上醒来以后，在7-9点是最佳排便时间，保持肠道的干净，人也会更长寿。
【 损伤|肠癌与“吃”脱不了干系，不想肠道损伤，三种肉最好少吃！】
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