朱丹二胎待产因一事上热搜，孕妈：我也这样啊( 二 )
5. 适量运动
记得不要久坐、久站哦 ， 以免造成血液循环不流畅 。 大家可以每隔一小时活动几分钟 ， 散会儿步或通过伸展腿部、旋转脚踝关节、按摩腿部来缓解 。 按摩时要从小腿方向慢慢向上走 ， 有助于血液返回心脏 。
另外 ， 也可以做温和的普拉提、瑜伽和健美操等 。 不过 ， 在运动前一定要先咨询医生 ， 如有高危因素请遵医嘱 。
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6. 科学泡脚
睡前 ， 孕妈可适当泡泡脚 ， 水温宜控制在40-42℃ ， 不要过高 ， 20分钟左右即可 。 水深至少要高过脚踝 ， 最好到达小腿 。 准爸爸可以帮孕妈由下往上按摩小腿和脚背 ， 有助于睡眠和消除水肿 。
7. 定期产检
正常情况下 ， 孕期水肿不会造成太大的问题 ， 但也要警惕是否为病理性的 。 所以 ， 请定期产检 ， 及时告知医生自己水肿的情况 ， 如此医生才能更好的监测你整个孕期的健康 。
对很多孕妈来说 ， 孕期水肿只不过是整个孕期要克服的各种困难的其中一个 。 为了孕育新的生命 ， 孕妈们不得不做一些牺牲、妥协 。 但让人很难忍受的是 ， 总有人要对孕妈的身材指指点点 ， 请别拿“畸形审美”绑架孕妈们了 。 希望每位孕妈都能得到善待 。
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