孕妈到这3个月份，胎儿发育会十分迅速，赶紧给宝宝囤波营养吧( 二 )
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在此时期 ， 孕妈妈仍需注意以下几点1、体重要控制
在权威孕期读物《西尔斯怀孕百科》中 ， 作者希尔斯建议 ， 正常女性在怀孕7个月之后的中晚期每周增长体重要控制在500克左右 ， 不能超过1.5千克 。 也就是说 ， 在此时每个月的体重增加要在两千克左右为宜 。
所以在营养摄取方面要做到均衡搭配 ， 提高蛋白质的摄入量 ， 减少高糖、高油、高脂肪的食物 ， 多吃富含维生素的蔬菜、水果 。 这样既能给胎儿提供充足营养 ， 又不会让孕妈妈变得过于肥胖 。
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2、保持运动习惯
【孕妈到这3个月份，胎儿发育会十分迅速，赶紧给宝宝囤波营养吧】孕妈妈在此时不能总是躺着不动 ， 在身体状况允许的情况下要进行适量运动 。 比如每天散步等较为舒缓的运动 ， 不但可以帮助控制体重 ， 还能增强骨骼和肌肉力量 ， 为以后的分娩做准备 。
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