备孕先别急着补充营养，四件小事准备齐全，宝宝自会健康而来( 二 )
太早摄入过多的脂肪 ， 反而会让赘肉都长在孕妈身上 ， 给分娩和产后修复都会带来大麻烦 。
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备孕做好四件小事开始着手备孕了吗？这四件小事提前做好 ， 宝宝自会健康地来到你身边 。
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1. 年龄计划
适龄婚育 ， 对于优生优育而言非常有必要 ， 不论是在宝宝健康、分娩难度、产后修复等方面 ， 35岁以下的准爸妈们都更占优势 。
2. 孕前检查
除了常规的婚检、孕检等身体询问、体格检查之外 ， 孕前还有一项非常重要的检查 ， 就是TORCH检查 ， 其针弓形虫、巨细胞病毒的检查也是非常重要的 。
弓形虫不仅可能存在于宠物粪便当中 ， 未熟透的牛肉、海鲜等 ， 都可能含有弓形虫 ， 因此家里没有宠物的准妈咪 ， 也不要忽视这项检查哦 。
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3. 远离烟酒
烟酒不仅是一级致癌物 ， 还会影响准爸爸“小蝌蚪”的活性 ， 不论是备孕期 ， 还是准妈咪怀孕期间 ， 都建议准爸妈二人“珍爱健康 ， 远离烟酒” 。
4. 叶酸补充
美国疾控与预防中心提出 ， 女性在孕前1个月、怀孕后前3个月持续补充足够的叶酸 ， 可将胎儿神经管缺陷的发生风险降低50%~70% 。
备孕期别的营养不着急补 ， 但叶酸一定要提到日程上 ， 建议孕妈们多吃新鲜的绿色蔬菜 ， 或在医生的建议下选择合适的叶酸片 。
小岛今日话题：备孕期有哪些需要注意的？
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