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生菜
生菜味道很嫩，香味独特。它含有大量的维生素A、维生素B1、维生素B2和大量的钙、铁等营养素。这是顶级蔬菜。它可以说是一种低热量、高营养的蔬菜。它含有膳食纤维和维生素C，可以消除多余的脂肪。很多人把它叫做减肥生菜。多吃生菜，可以缓解炎热的环境，帮助人们排除体内的一些毒素。
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玉米
玉米可以被归纳为是一种杂粮，是人们日常生活中必不可少的粗纤维颗粒物质，纤维含量高，而且富含多种维生素和微量元素，可以增强肠道功能，肠道壁蠕动，可以促进排泄物从体内排出，达到减脂瘦身的作用。
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香菇
香菇不仅味美，它的营养价值也是十分丰富，含有胆碱，酪氨酸，氧化酶以及一些核酸等物质，有助于降压降脂，还能益胃助食，可治疗食欲不振以及促进脾胃功能。含有丰富的维生素，具有预防贫血，改善神经的功能。另外香菇是健美中的佳品，常吃能达到延缓机体衰老的作用。
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