8.神经衰弱等疾病
晚餐吃得太晚也会影响睡眠，导致出现神经衰弱等疾病。首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师闵宝权2016年在接受采访时表示，在睡前吃很多东西或多或少会影响睡眠质量，导致孩子第二天的精神会比较差，也会影响心情。
文章插图
影视剧《孤独的美食家》
想长寿，
吃晚饭牢记这3点！
那么，晚餐应该怎么吃更健康？北京中医药大学东方医院营养科魏帼给了3点建议：
1. 晚餐的量——比早餐少点
晚餐后基本上没有多余的体力劳动，消耗量少，所以晚饭的食用量需格外注意。全天的能量供给比例基本上在30%、40%、30%的这样比较合理的范围。
一般我都是把我的晚餐量向早饭看齐，我习惯早餐多吃一些，晚餐少吃一些。
2. 晚餐时间——在6-8点吃
虽然叫晚餐，但是我尽量都会早一些吃，一般都是到了家就吃饭，通常可以保证在睡觉前4个小时把晚饭吃完。
考虑到每个人下班的时间和路途长短的不同，在晚上6~8点之间吃晚餐是比较合适的。
3. 晚餐作用——“查漏补缺”
晚餐主食吃米饭或者杂粮粥，养护脾胃的同时，也补充了微量元素和膳食纤维。
中午带饭的时候不能带绿色的蔬菜，晚餐的话，蔬菜就以绿色叶菜类为主了，这样既能补充中午所欠缺的营养素，又可以增加食物种类，平衡膳食营养。
【 晚餐|晚餐不仅决定你的身材，还影响你的寿命！】所以，晚饭要吃，但一定别太晚吃，即使由于加班等原因晚吃了，也先别着急睡！
推荐阅读
- 野草|这个“土人参”不仅仅野草，仍是一个上好野菜，你喜欢吃吗？
- 此物|红豆和此物一起煮，不仅皱纹消失了，子宫也干净了，头发也变乌黑
- 寿命|血管决定你的寿命！50岁后，好血管的3大标准！你知道吗？
- 走得快|走路快慢决定寿命？60岁的老人，怎样才能走出长寿的步伐？
- 健脾|几种东西遍地都是，免费带回家，不仅护肾健脾，还养护肝脏！
- 解馋|天冷了，女生晚餐就吃它，解馋饱腹不长胖，一个月就瘦十斤
- 高血压也会导致牙龈出血？不仅如此，这6大因素也会导致，早知道早预防
- 美味|你吃过山蕨菜吗它不仅是种可口的美味，对我们身体有很有帮助哦
- 这 7 种“伪健康食物”真的能养生吗？看完再决定买不买吧
- 老年人|冬日，适合老年人喜欢吃的菜，不仅要吃得饱，也要吃得好！