“10个产妇9个腰疼”，产后为什么会腰疼？年轻妈妈一样会中招( 二 )
如果你产后过度劳累 ， 那么腰痛的时间也要延长可能会持续1-2年 ， 一些宝妈说：自己产后明明没“累”着 ， 但是腰疼还是加剧了 。
这就很可能是宝妈们在产后 ， 使用了错误的“抱娃”和“喂奶”姿势 。
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如何避免产后腰疼？△ 产后注意休息
生完宝宝后 ， 宝妈一定要注意休息 ， 尤其是那些年轻的孕妈 ， 千万不要仗着年轻就不管不顾 ， 产后应该避免久站、久坐 ， 以及减少弯腰的次数 。
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△ 掌握正确的抱娃姿势
对于妈妈来说抱娃一定是少不了的 ， 这就需要宝妈们学习一下正确的抱娃姿势了 。
正确姿势：抱宝宝的时候应该尽量屈膝、腰背挺直 ， 避免腰部弯曲 。 一手护住宝宝的头颈 ， 另一只手托着宝宝的臀部 ， 站起时也应该使用大腿的力量 ， 避免用腰部发力 。
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△ 产后合理饮食
在产后 ， 宝妈们应该注意合理饮食 ， 保证钙质和蛋白质的补充 ， 这对于受损的腰椎是非常重要的 。
当然这不是说让妈妈胡吃海塞 ， 营养不等于脂肪 ， 肥胖也会加重宝妈们腰部的负担 。
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△ 通过按摩缓解
如果宝妈们已经产后腰疼了 ， 那么可以尝试通过按摩的方法来缓解 ， 必要时也可以请求专业人士的帮助 。
糖果妈妈今日话题：你产后腰痛了吗？
我是糖果妈妈 ， 一个学习成长型的宝妈 ， 专注孕产和育儿 ， 想要轻松养娃别忘了关注 ， 糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑 。
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