母乳期的女性，还要补充4类营养，做好3件事，身体更健康( 二 )
建议；首先还是要得到家庭的关爱与支持；
然后是自己不要太过心急 ， 带好宝宝的同时 ， 慢慢融入一些社交圈 。 保持乐观开朗的心态 ， 对自己还是宝宝都更好 。
2、两个月后 ， 可以做些康复训练
产后的女性 ， 身体受到很大的摧残 ， 然而在产后的2个月内 ， 子宫恢复没有到位 ， 所以不宜做康复运动 ， 依然需要注意休息 。 两个月后可以开始尝试些康复运动 。
需要注意的是 ， 不要太过急切 ， 而是需要循序渐进的进行 ， 防止身体疲劳 。 条件好的可以去一些康复中心 ， 在健康管理师的指导下 ， 科学的进行康复训练 。
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3、三个月后 ， 若同房 ， 也要注意采取避孕措施
少数人产后的第一次月经会在2个月前后开始 ， 第一次月经一般是无卵性月经 。
建议产后的夫妻 ， 同房不要太过着急 ， 建议在3个月之后再考虑 。 这个时候 ， 如果已经出现过月经现象 ， 必要的时候还是要采取避孕措施为好 。
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【母乳期的女性，还要补充4类营养，做好3件事，身体更健康】总而言之 ， 女性出月子之后 ， 生活依然需要注意很多 ， 包括个人的卫生、营养、心态、作息以及夫妻情感等各个方面 。 这样才能确保自己的身体吉娜可 ， 宝宝的健康成长 ， 以及家庭的和睦 。
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