耻骨疼多发于这一周，几类妈妈更易中招，这些小方法能明显缓解( 二 )
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2、利用孕妇枕缓解压力
孕妈们在睡觉时将孕妇枕放在双腿之间 ， 既可以减轻两腿间的压迫 ， 又可以让耻骨放松；坐着时 ， 在腰背处放一个靠枕支撑 ， 缓解耻骨压力 ， 减轻疼痛 。
3、合理控制体重增长
孕妈需要控制饮食 ， 防止胎儿因营养过剩而吃成巨大儿 ， 而导致子宫的重量增大 ， 增加它对耻骨的压迫力 ， 加剧耻骨受迫分离 ， 进而引发疼痛 。
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4、借助托腹带减压
托腹带在一定程度上可以减少肚子对耻骨的压迫 ， 轻松缓解耻骨疼痛 ， 不过托腹带不可随意使用 ， 最好能在医生的建议下使用 ， 托腹带利用肩部的支撑力提起腹部承重 ， 能够减轻“腹”担 ， 缓解后腰受力 ， 让腰部不会过于劳累 。
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