睡眠时间过长，其实很伤害身体！不比熬夜好！
冬季天冷 ， 每天充足的睡眠对保证一个人好的精神状态非常重要 。 但很多人往往只知道要早睡 ， 不熬夜 ， 却忽视另一个问题：睡眠过度对身体的危害也是很大的 。
正常我们睡7～8小时 ， 如果睡醒了 ， 就应该起床 ， 进行白天的活动 。 合理的睡眠时间才能保证高质量的睡眠 。 但很多人明明睡够了还是赖在床上 ， 尤其是休息时间会睡一上午 ， 这样对于身体是很不利的 。
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睡眠时间过长有什么危害？
（1）容易头晕、头痛或身体疲倦
睡眠时间过长 ， 心脏的活动频率会减弱 ， 这样身体血液流动减慢 ， 导致大脑供血不足 ， 越来越迟钝 ， 出现头昏脑胀现象 。 同时身体代谢减慢 ， 全身会缺氧 ， 越睡越疲倦 。 这种违背生物钟的睡觉 ， 只会让睡眠质量越来越差 。
（2）降低心脏功能 ， 增加心脏病风险
正常心脏的活动也是有生物钟时间的 。 睡眠时间过长会扰乱心脏跳动的规律 ， 收缩变得乏力 ， 只要情绪激动或进行运动 ， 就容易感到心慌 。
（3）导致身体肥胖
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长时间的睡觉 ， 身体的活动量减少 ， 很多能量无法消耗 ， 多余的就会转化成脂肪堆积在身体里 ， 导致肥胖 。
（4）大脑功能减退
睡眠时间过长 ， 会降低大脑的活性 ， 睡眠控制神经会出现紊乱 ， 导致各种睡眠障碍 。 长期下去 ， 会导致智力下降 ， 记忆力减退等 。
（5）对胃有损伤
通过一个夜晚的休息后 ， 胃部处于无食物状态 ， 只有吃早餐后才开始活动 。 如果一直睡觉 ， 不吃东西 ， 会对胃造成损伤 。
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要减少睡眠过度对身体的伤害 ， 就必须保证合理的睡眠时间 。 通常睡6～8小时是比较合适的时间 ， 过长或过短对身体健康都有不利影响 。
为了提高睡眠质量 ， 我们要养成规律入睡的习惯 ， 每天保持在同一时间段入睡 ， 不要变化太大 。 正常睡醒了或睡够了就及时起床 ， 不要因为不想起床或打发时间去睡觉 。 当养成了好的习惯 ， 就不会出现“睡不着”或“睡不醒”的睡眠问题 ， 身体也会更健康 。
【睡眠时间过长，其实很伤害身体！不比熬夜好！】（本篇结束 ， 感谢阅读！有需要请关注或分享留言 。 ）
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