女性雌激素缺乏，身体会出现5大"特征"，多做4件事，早早预防( 二 )
雌激素的分泌也是一样的 ， 与人的生活习惯有一定的关系 ， 虽然有时影响不是那么直接 ， 也不是那么显著 ， 但仍然影响着雌激素的水平 。
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可以说 ， 在女人的一生中 ， 要想保持雌激素水平的最佳状态 ， 为了预防疾病和保护卵巢就必须在生活中保持良好的生活习惯 。 从小养成良好的生活习惯 ， 注意饮食卫生 ， 注意身心健康 ， 这些都是疾病预防的基础 ， 也是卵巢护理的必要条件 。
1、要维持雌激素平衡 ， 就要避免酗酒
酗酒是危害健康的杀手 ， 是造成多器官损伤的一种方式 ， 也是影响内分泌功能、卵巢功能和雌激素平衡的共同因素 。
经常大量饮酒 ， 尤其是酗酒 ， 对身体非常严重 。 临床资料显示 ， 饮酒对生殖的负面影响很大 。 为了生殖健康、生活质量和预防衰老 ， 女性应尽量减少饮酒 ， 特别是杜绝酗酒 。 如果真的需要喝酒 ， 可以适当喝些酒、啤酒或低度酒精类酒精 ， 以免对身体造成伤害 。
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一些数据显示 ， 经常饮酒的女性身心健康更为脆弱 ， 免疫功能下降 ， 更容易出现疾病和内分泌紊乱 。
长期数据显示 ， 饮酒会对女性健康产生重大影响 。 有证据表明 ， 过量饮酒不仅会引起常见病 ， 还会导致卵巢萎缩、月经不调 ， 甚至不孕不育 。
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【女性雌激素缺乏，身体会出现5大"特征"，多做4件事，早早预防】2 、吸烟
据报道 ， 吸烟对女性生殖功能有重要的不良影响 。 据近年来国内外相关研究证实 ， 吸烟对性腺功能、生殖细胞质量、生殖内分泌功能及胎儿和婴儿的生长发育有不良影响 。 吸烟是危害生殖健康、导致人口素质下降的重要因素 。 因此 ， 无论是在青春期还是生育期 ， 女性都应养成大量吸烟的习惯 。 当然 ， 我们应该尽量避免被动吸烟的危害 ， 从而避免卵巢损伤 。
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3、科学饮食保证雌激素平衡
科学饮食不仅是健康的基础 ， 而且对生殖系统和卵巢功能有着非常重要的影响 ， 这也引起了人们的关注 。 饮食对维持雌激素水平的平衡起着重要作用 。
有些食物富含雌激素样的植物雌激素 。 这类食物通常是女性雌激素的重要来源之一 。 比如大豆含有异黄酮 ， 每天可以吃一些不同的豆制品 ， 从中提取雌激素也很方便 。
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4、适当地喝点咖啡
关于喝咖啡还有争议 。 然而 ， 研究人员发现 ， 如果一个女人每天喝一杯咖啡 ， 她体内的雌激素含量会增加 。 不过 ， 患有乳腺疾病和子宫疾病的女性应谨慎饮用咖啡 。
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