健康辟谣｜春捂秋冻？贴秋膘？秋季养生“避坑”指南收好( 三 )
具体来看 ， 秋季养生 ， 需要从“食”“情”“动”三方面着手 。
熊睿介绍道 ， 秋季是丰收的季节 ， 多种蔬菜、水果上市 ， 可适当吃一些新鲜的水果 ， 如苹果、梨、橘子等 。 另外 ， 莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子等蔬菜以及各种菇类 ， 也很适合进食 。 它们既可润肺 ， 又能调理脾胃 。
“身体虚弱、消瘦、食欲不好的人 ， 在这个季节 ， 建议常吃银耳 。 ”宋丽说 ， 银耳含有多种氨基酸和维生素 ， 具有补胃、润肺生津、提神、养胃等功效 ， 是传统补品 。 若有干咳少痰、咳血等症状的人 ， 此时建议吃点燕窝 ， 可养阴润燥、益气补中 。
另外 ， 秋季是抑郁症的高发期 ， 要格外留意情绪变化 。 “中医认为 ， 七情不畅 ， 百病丛生 。 秋季是抑郁症、焦虑症多发的季节 ， 调解情绪也是秋季保健的重要方面 。 开朗乐观的处事态度 ， 对于预防抑郁症、焦虑症的发生与复发 ， 有很重要的意义 。 ”熊睿补充道 。
而在运动方面 ， 熊睿认为 ， 秋季运动量不宜过大 ， 尤其是老年人、儿童和体弱者 ， 不宜出汗过多 ， 损耗阳气 。 对年轻人而言 ， 爬山是不错的选择 ， 中老年人则可以选择慢跑或者散步 。
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来源｜晶报APP综合
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