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男人想要保持年轻，努力做到"5戒"健康长寿才能"拥抱"你( 二 )


此外 ， 他们工作忙 ， 交际忙 ， 让很多男人不能按时吃饭 ， 经常饿着肚子吃饭 。 调查显示 ， 饮食不规律是导致胃和消化系统疾病的最大原因 。
男人想要保持年轻，努力做到"5戒"健康长寿才能"拥抱"你文章插图
4、戒不及时喝水
如果女人注意喝水来保养皮肤 ， 那么男人根本就没有这种担心 ， 只想喝就喝 。 不幸的是 ， 忙碌的工作常常让男人"忘记"喝水 。 体内水分不足 ， 会诱发脑血管功能的衰老 。
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5、戒熬夜
充足的睡眠不仅可以消除疲劳 ， 还能增强人体免疫力 ， 促进皮质类固醇的循环 ， 使人精力充沛 。 最充足和健康的睡眠是自然醒来 。 那么 ， 我们怎样才能保证在睡觉后自然醒来 ， 又不耽误我们的日常工作和生活呢？
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首先 ， 生活应该有规律 。 睡眠是为第二天的活动储存能量的生理需要 。 大多数人一生中有三分之一以上是在睡觉 。 有规律的生活有助于稳定"生物钟" 。 因此 ， 无论什么时候 ， 都要坚持晚上准时睡觉 ， 早上准时起床 。 即使在周末 ， 我们也应该遵守这样的规则 。 另外 ， 午睡时间不宜过长 ， 晚上不要以正常睡眠代替午睡 ， 否则 ， 会干扰"生物钟" ， 影响夜间睡眠 。 此外 ， 我们应该经常工作和学习 ， 不要熬夜 ， 以免身心疲劳 。
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第二 ， 睡前保持好心情 。 只有放松、冷静、放松的心情才有利于高质量的睡眠 。 睡觉前 ， 不妨做些放松自己的事情 ， 比如散步、洗澡、看小说、听轻音乐等等 。 切记不要做剧烈运动 ， 不要看激动人心的影视节目、书刊杂志 ， 也不要记住一天的紧张和烦恼 。 你可以试着用优雅或刺激的音乐代替单调的闹钟 ， 这样可以促进大脑中氧气和血液的流动 ， 帮助人们醒来 。


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