真遗憾，你在别人身上投入太多，却忽视了对自我的关怀( 四 )
对于习惯挑剔 ， 抱怨 ， 容易产生焦虑、抑郁、紧张情绪 ， 生活当中经常感受到羞耻感 ， 包括自我评判产生的羞耻以及别人带给自己羞耻感的人 ， 静观自我关怀都是一个能够从根本上帮助他们改善自己状态的方法 。
【真遗憾，你在别人身上投入太多，却忽视了对自我的关怀】认知自己的内心 ， 真诚的和痛苦的感受相处、不带评判地看待自己和世界——这些都是说起来容易但很难做到的事情 ， 但是我们通过刻意的、有针对性的自我练习 ， 它们都是可以实现的 。 就像我自己 ， 也长久以来受到各种负面情绪的困扰 ， 但是通过坚持不断的学习、认知的提升和自我对话的练习 ， 逐渐这种声音会越来越少 ， 而且即使有这种声音浮现的时候 ， 我也能比之前更快的将自己拉回现实——这就是学习和成长带来的复利 。
如果你也想改变自己的状态 ， 可以尝试按照这本书里的51项练习完整的进行操作 ， 而且很多练习是需要长期进行的 ， 当它们成为生活当中的一个习惯 ， 也许你会发现 ， 自己的生活在不知不觉间 ， 发生了翻天覆地的改变 。
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