【枕头|根据睡姿选适合你的枕头】【根据睡姿选适合你的枕头】一个合适的枕头不仅能提高睡眠质量 ， 还能改善肩颈酸痛等不适 。 ①喜欢仰卧：枕头要能填满后脑勺部分的空隙 ， 高度应是自己的一拳 ， 填充物要柔软 。 ②喜欢侧卧：枕头要稍微硬一些、高一点 ， 以10～15厘米最合适 。 ③喜欢俯卧：选非常薄的枕头 ， 也可以不用枕头 ， 但通常不建议采取俯卧睡姿 。
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来源： 文化上海
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